Deprecated: Function ereg_replace() is deprecated in /home/murliki/domains/shayping.ru/public_html/engine/class/function.class.php on line 361 Шейпинг После родов
Поиск
 
Опрос    
Вам легко сесть на диету?
Спокойно
Надо постараться
Очень Тяжело
Невозможно





Последние статьи    
• Сбалансированное питание - это не только качество и количество продуктов, но и режим их потребления. >>>
• Мы боремся с целлюлитом и обертываниями, и массажем, и кремами. >>>
• Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант >>>
Статистика    


 
Основные заблуждения    
 
Несправедли-
вость жизни    
 
Советы
новичкам    
 
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ
Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть >>>
 
Американские дети страдают ожирением уже с рождения
Исследование показывает, что американские дети >>>
 
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
• Высокая температура тела,
• Наличие искусственного сустава,
• Болезнь Бехтерева,
>>>

   После родов    

После родов
Фитнес и здоровье

1. Купите хороший поддерживающий бюстгальтер. Вследствие выработки молока молочные железы увеличиваются, поэтому им нужна дополнительная поддержка.

2. С осторожностью занимайтесь активными видами спорта - после беременности тазовые связки и суставы потеряли упругость и прочность. Поэтому так важно выполнять основные упражнения на укрепление мышц живота, чтобы предотвратить боли в пояснице и травмы суставов.

3. Пейте как можно больше жидкости, чтобы поддерживать нормальный водный баланс организма, особенно в период грудного вскармливания.

4. Прислушайтесь к своему телу. Если устали, не насилуйте себя, отдохните. Старайтесь не заставлять себя - всему свое время, и однажды вы почувствуете, что готовы к занятиям.

5. При первых признаках головокружения и тошноты или изменении цвета выделений из влагалища следует обратиться к врачу. Возможно, виной тому слишком интенсивные занятия фитнесом.

Для поддержания формы многие врачи рекомендуют молодым мамам гимнастику пилатес в сочетании с пауэрлифтингом и кардио-тренировками для сбрасывания лишнего веса. Попробуйте 2-3 раза в неделю на протяжении 30-45 минут выполнять упражнения на укрепление сердечной мышцы (кардио-упражнения - ходьба, бег трусцой, пешие прогулки), а также упражнения для общего тонуса как минимум трижды в неделю.

Главное - наслаждайтесь этим удивительным временем вместе со своим малышом. Вы сделали чудо - дали жизнь человеку. Лишний вес - не такая уж большая цена за это счастье. Будьте терпеливы, и ваша фигура совсем скоро станет прежней!




   Галерея фотографий    
ТАНЕЦ ЖИВОТА    
Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им >>>
Гимнастика позвоночника    
В наше время нечасто встретишь человека с идеально ровным станом, которому чужды проблемы с позвоночником >>>
Советы новичкам    
Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы >>>
Шейпинг по-русски    
Наверняка каждый может посетовать на то, что если в целом фигура вроде и устраивает, то вот некоторые ее части портят впечатление >>>




Случайное фото    
Фото
Created by EricSvoboda

Все права защищены.
Копирование разрешено только с указанием активной ссылки на источник статьи.
©