Deprecated: Function ereg_replace() is deprecated in /home/murliki/domains/shayping.ru/public_html/engine/class/function.class.php on line 361 Шейпинг Шейпинг-модель
Поиск
 
Опрос    
Вам легко сесть на диету?
Спокойно
Надо постараться
Очень Тяжело
Невозможно





Последние статьи    
• Сбалансированное питание - это не только качество и количество продуктов, но и режим их потребления. >>>
• Мы боремся с целлюлитом и обертываниями, и массажем, и кремами. >>>
• Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант >>>
Статистика    


 
Основные заблуждения    
 
Несправедли-
вость жизни    
 
Советы
новичкам    
 
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ
Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть >>>
 
Американские дети страдают ожирением уже с рождения
Исследование показывает, что американские дети >>>
 
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
• Высокая температура тела,
• Наличие искусственного сустава,
• Болезнь Бехтерева,
>>>

    Шейпинг-модель    

 Шейпинг-модель
Фитнесс, аэробика, шейпинг...

Понятие "красивая фигура" далеко не однозначно, и способы приблизиться к совершенству тоже разные. Вот наиболее популярные из них.

Культуризм (бодибилдинг) - система "строительства" мускулистого тела, основанная на физических упражнениях, выполняемых в основном с отягощениями или на тренажерах, и питании, богатом протеином.

Фитнесс - в буквальном переводе с американского "готовность". Смысловое значение этого слова шире - "здоровье человека через его готовность к физической работе". По сути, фитнесс - это нагрузка ради здоровья, физические упражнения для профилактики заболеваний. Под знамена фитнесса встали аэробика, бег трусцой, плавание, ходьба и некоторые другие виды физической активности.

Аэробика - система ритмичных упражнений для здоровья, в частности, для укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения координации движений и осанки. Аэробика помогает бороться с лишним весом и делает тело более подтянутым, отвечает за здоровье и хорошее настроение, а не за внешнюю привлекательность.

Шейпинг (от английского shape - "форма") - российская (точнее, "советская") система, созданная в Ленинграде в 1987 году специально для повышения привлекательности женщины. Причем в понятие женской привлекательности включается не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, грациозность, эстетичность создаваемого образа. Шейпинг "обслуживается" целым рядом дисциплин - физкультурой, медициной, диетологией, ортопедией, хореографией и другими.

В 1987 году специалисты Международной федерации шейпинга попытались создать "усредненный" эталон женской красоты. Были опрошены сотни мужчин и женщин. В результате компьютер вывел некий собирательный образ. Оказалось, что идеальная женская фигура напоминает песочные часы: тонкая талия и развитые, но не массивные бедра и грудь. Подключив медиков, исследователи создали шейпинг-модель - идеал, сочетающий красоту и здоровье.

Шейпинг-модель рассчитывается для каждой женщины индивидуально и зависит от роста и типа телосложения. Один из основных критериев оценки фигуры - состав тела, а именно количество жира, которое определяется с помощью специальных замеров. По норме жир должен составлять от 15 до 25 процентов женского тела. Меньше - чревато разнообразными проблемами, в частности, гормональными нарушениями, больше - тоже вредно для здоровья и просто неэстетично.

В борьбе за красивое тело

На первый взгляд, основной контингент посещающих шейпинг-зал составляют озабоченные своим весом студентки. В действительности же немалая (и, как правило, наиболее стабильная и добросовестная) часть увлеченных шейпингом - домохозяйки и деловые женщины старше 25 лет. Самые младшие из одержимых учатся в начальной школе (для них существует система "шейпинг-юни"). Старшим уже за 50. Бывает, что мамы занимаются рядом со своими дочерьми. И еще вопрос, у кого это получается лучше...

Кто-то приходит в зал после бесплодных попыток избавиться от лишнего веса с помощью всевозможных препаратов, обещающих "похудение на 20 кг в месяц". Кто-то - в стремлении обрести уверенность в себе, создав красивое тело. Но в любом случае серьезное увлечение шейпингом кардинально меняет их жизнь.

Сначала странные метаморфозы обнаруживаешь не в физическом облике, а... в сознании. Эту странную особенность я заметила, когда в ответ на предложение попробовать шоколадку вдруг заявила, что я не ем шоколад (это я-то не ем шоколад!).

Кстати, о питании. Когда садишься на стандартную диету для похудения, обязательно возникает опасность переусердствовать и превратить свою жизнь в нечто такое же уныло-здоровое, как капустный салат. Вместо посиделок за чашкой чая с пирожными - спортзал, вместо похода в ресторан - безнадежно пресный ужин из творога и двух морковок. А так как долго такой образ жизни вести невозможно, то через несколько дней (недель) все возвращается на круги своя.

Шейпинг не только ограничивает (ограничения касаются прежде всего размеров порций), но и заставляет разнообразить рацион. В повседневном меню городского жителя, как правило, не более 10-15 видов продуктов. У придерживающегося шейпинг-диеты - около 30. Что делает ее не только полезной, но и приятной.

Занимайтесь по науке

Рекомендует тренер по шейпингу Анна Терентьева:

- Худеть более чем на четыре килограмма в месяц нельзя. Это вредно как для здоровья, так и для внешности: можно нарушить эластичность кожи.

Самостоятельно занимаясь на тренажерах или выполняя силовые упражнения, вы можете получить результат, обратный тому, на который рассчитывали. Возможно, вы хотите снизить жировую массу? Активно занимаясь, вы добьетесь цели, но при этом рискуете нарастить мышцы там, где они не нужны. Например, в талии. Таков результат "ненаучной" системы занятий и питания.

В Челябинской области действуют десятки шейпинг-залов, причем большая их часть не имеет лицензии. Лицензированный шейпинг-зал работает по программам, созданным Международной федерацией шейпинга в Санкт-Петербурге. Только эти программы гарантируют "научный" подход.

Кассеты по шейпингу, представленные в свободной продаже, - пиратские. Как правило, в них копируются упражнения лицензированных программ. Причем нередко с ошибками - на первый взгляд несущественными, но способными сделать занятия неэффективными.

...Не ждите, что все вокруг поддержат вас в вашем увлечении. Скорее, наоборот. Обязательно найдется "добрая" подруга, которая вас "пожалеет" и постарается подкормить шоколадкой. Не поддавайтесь на провокацию: это ваша жизнь и ваше тело.

Парадоксально, но факт: муж, ради которого вы, возможно, и стараетесь, может не одобрить ваших занятий. Похудевшая, помолодевшая, похорошевшая жена лишает его сна и покоя. Если это так, то он, скорее всего, просто боится, как бы вы со своим новым обликом от него не упорхнули. Впрочем, если мужчина уверен в себе, он не может не одобрить волшебных перемен во внешности любимой женщины.




   Галерея фотографий    
ТАНЕЦ ЖИВОТА    
Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им >>>
Гимнастика позвоночника    
В наше время нечасто встретишь человека с идеально ровным станом, которому чужды проблемы с позвоночником >>>
Советы новичкам    
Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы >>>
Шейпинг по-русски    
Наверняка каждый может посетовать на то, что если в целом фигура вроде и устраивает, то вот некоторые ее части портят впечатление >>>




Случайное фото    
Фото
Created by EricSvoboda

Все права защищены.
Копирование разрешено только с указанием активной ссылки на источник статьи.
©