Deprecated: Function ereg_replace() is deprecated in /home/murliki/domains/shayping.ru/public_html/engine/class/function.class.php on line 361 Шейпинг Советы новичкам
Поиск
 
Опрос    
Вам легко сесть на диету?
Спокойно
Надо постараться
Очень Тяжело
Невозможно





Последние статьи    
• Сбалансированное питание - это не только качество и количество продуктов, но и режим их потребления. >>>
• Мы боремся с целлюлитом и обертываниями, и массажем, и кремами. >>>
• Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант >>>
Статистика    


 
Основные заблуждения    
 
Несправедли-
вость жизни    
 
Советы
новичкам    
 
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ
Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть >>>
 
Американские дети страдают ожирением уже с рождения
Исследование показывает, что американские дети >>>
 
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
• Высокая температура тела,
• Наличие искусственного сустава,
• Болезнь Бехтерева,
>>>

   Советы новичкам    

Советы новичкам
Советы новичкам

Аэробика, бодибилдинг, фитнесс, степ, слайд, калланетика, дэнс, тай-бо... Многообразие названий физкультурно-оздоровительных занятий, предлагаемых в современных спортивно-оздоровительных клубах, вызывает легко объяснимый трепет и понятные сложности, легко сбивая с толку любого, пока далёкого от хоть какого-то профессионализма в этом деле человека, решившего, наконец, "немножко заняться собою". Какие занятия выбрать? Что предпочесть? Ведь так хочется побыстрее решить свои проблемы!

Безоговорочно поверить рекламе и выбрать тот вид, про который больше всего и красиво говорят по телевизору?

Немудрено. Однако жизнь настойчиво, а иногда и болезненно учит, что обильно рекламируются не те, у кого товар лучше, полезнее, качественнее, а те, у кого денег на рекламу либо много, либо очень много. Как не хотелось бы иного, но мир пока устроен так, что понятия РЕКЛАМА и ПОЛЬЗА ОТ РЕКЛАМЫ для рядового потребителя частенько не совпадают. Да, очень хотелось бы, чтобы совпадали всегда, но, увы! Очевидный пример тому - самые щедрые рекламодатели в мире - производители табака и алкоголя, то есть лёгких наркотиков, пока не запрещаемых для рекламы даже в цивилизованных странах мира. Ограничения на них вводятся, но это ведь не запрет.

Есть ещё один, пока менее очевидный для многих, но по своему не менее "коварный" пример, относящийся к модному нынче слову "глобализм".

Придумал, к примеру, какой-нибудь Джон свой "товар". Своим умом придумал. Создал ему привлекательный брэнд. Расторопностью и честным трудом создал ему хороший имидж, "обрядил" чем положено. Раскрутил, одним словом, Джон свой товар на все 100% на благодатном с точки зрения покупательной способности населения рынке, опять же, к примеру, в Америке. Всё честь по чести! А вот теперь этому Джону будет существенно дешевле продвинуть этот свой товар на других, менее емких рынках, чем его родная Америка. И поскольку таких рынков много, то дело это, если помножить, весьма выгодное для такого нахрапистого бизнесмена, как Джон.

"Что здесь плохого - спросят некоторые - старался, ведь, работал человек?"

Никто и не говорит, что ВСЁ плохо. Просто есть одна "закавыка". И заключается она в том, что, если вдруг какой-нибудь другой умница, к примеру, Жак, живущий на менее ёмком, то есть на второстепенном по меркам Джона рынке (то есть стране), придумает даже более лучший, качественный, полезный товар, чем у Джона, то этому трудяге Жаку будет архисложно перепрыгнуть Джона даже в своей собственной, к примеру, Франции. Поэтому антиглобалисты и бунтуют во время встреч "сильных мира сего", защищая, как выясняется, и наши интересы и интересы того Жака, имеющего возможность и желающего дать людям даже не такой же, а более качественный товар, чем тот, который сделал Джон.

Но, как выбрать себе достойную "физкультуру" и так, чтобы "по душе" и наверняка?

Очень важно, уважаемые новички, чтобы вы с самого начала отчётливо сформулировали для себя понятие "НУЖНОЕ".

Нужное для чего?

Если главное для вас:

работоспособность, то вам лучше заняться фитнесом, так как он даже в своём названии и означает "готовность к работе";

уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, то вам лучше заняться аэробикой, так как она именно для достижения этой цели и была придумана врачом Кеннетом Купером;

наращивание мускулатуры, то наилучшее средство - бодибилдинг (культуризм), разработанный как раз для строительства мускулистого тела;

танцевальные движения, то вам лучше заняться спортивными танцами, где профессионально учат танцевать;

умение перебрасывать ракеткой мячик через сетку, то лучше заняться теннисом, который учит это делать виртуозно;

быстро бегать - займитесь бегом, кататься на лыжах - лыжами, быть сильнее - займитесь тренингом на тренажёрах.

Одна из самых распространённых ошибок у новичков, выбирающих себе физкультурное занятие "по душе", - это фантазии. Очень многие новички фантазируют, к примеру, что аэробика или теннис "отвечают" за формирование красивой фигуры. Но это не так. Не следует им приписывать не их "зону ответственности". Аэробика и теннис "отвечают" за то, за что отвечают в соответствии с теми целями, которым они служат. Но не более. Фигура при занятиях аэробикой или теннисом может изменяться (в основном, худеть), но это скорее сопутствующее явление, но никак не главная их цель.

Шейпинг - это система, которая своей ГЛАВНОЙ ЦЕЛЬЮ ставит формирование образа ухоженной, женственной, эстетически и сексуально привлекательной женщины, умеющей выгодно себя подать при помощи красивой походки, грациозной осанки, выгодного подбора движений, поз, жестов, а также одежды, причёски и макияжа. Образ женщины, обладающей всеми вышеперечисленными качествами, именуется ШЕЙПИНГ-МОДЕЛЬЮ. Его достижение каждой из занимающихся есть главная цель шейпинг-системы на "физическом" уровне". Если это то, что вам нужно, - шейпинг для вас.

Надеюсь, что вы, уважаемые новички, не будете возражать против того, чтобы шейпинг-система помогла кому-то из вас приблизиться,а кому-то и достичь образа ШЕЙПИНГ-МОДЕЛИ. Более того, я надеюсь, что вы не только не будете возражать против этого, а даже наоборот, что вы уже страстно желаете, чтобы нечто подобное было возможно на этом свете. Я понимаю, что некоторые из вас могут в этом желании не признаваться ни себе, ни другим. По крайней мере, пока. Но сейчас это не так уж и важно. Сейчас главное, чтобы вы поверили в то, что КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА, а, значит, и вы, рождены в этот мир ЧЕРЕЗ и РАДИ Красоты, Любви, Счастья. Пока просто ПОВЕРЬТЕ в это. Вскоре вы будете это ЗНАТЬ!

Для многих шейпинг-новичков перспективы выглядеть шейпинг-моделью поначалу кажутся либо запредельной фантастикой, либо сладкой сказкой, либо очередным, банальным манком по типу небезызвестных сжигателей жира, различных аппаратных чудо-процедур, таблеток, чаёв, спреев и т.п., якобы улучшающих фигуру. Но пока, уважаемые новички, вам ничего другого не остаётся, кроме, как только верить, что приближение к этим великолепным формам, возможно практически для каждой женщины. И, чтобы эта вера в вас окрепла, я рекомендую познакомиться с шейпинг-успехами других женщин, которые совсем недавно также, как и вы сейчас, терзались противным чувством сомнения, подпитываемым воспоминаниями о "возможностях современной компьютерной техники". К счастью, червь сомнения их тогда полностью не сгрыз и у них остались силы, чтобы сотворить чудесные метаморфозы и со своими фигурами. Сегодня уже они "дают лицезреть на себя" новому поколению сомневающихся, подчас доказывая, что они - реальность, а не мираж фотомонтажа. Особо выделю пример Елены Ряполовой и Оксаны Семенченко - победительниц мировых шейпинг-конкурсов самого высокого уровня. Многим кажется, что шейпинг-чемпионки так прямо и родились на белый свет такими совершенно-красивыми!

Надеюсь, что вы для себя уяснили, что достижение форм ШЕЙПИНГ-МОДЕЛИ, составляя цель "классического" шейпинга на "физическом" плане, в принципе возможно. Отлично, идём дальше!

Постойте, постойте - могут возразить отдельные особо скептические "по жизни" новички. Вера, конечно, категория хорошая, но... Ведь вы приглашаете людей начать серьёзное дело, в конечном счете, призовёте изменить плохой ли, хороший ли, но устоявшийся образ их жизни, потребуете от них еженедельно посвящать шейпингу несколько часов такого драгоценного времени, и при этом предлагаете им руководствоваться исключительно верой?! Не наивно ли это с вашей стороны? На дворе ведь XXI век! Многие же выберут не шейпинг, а иные средства, предполагающие не "голую" веру, а нечто реальное, например, пластическую хирургию или напористые обещания распространителей экзотических средств, таблеток, якобы быстро улучшающих фигуру".

Что ж? В этом есть своя "сермяжная" правда и подобные аргументы, безусловно, жизненны. Да, для людей близких по характеру к любимейшему ученику Христа - Фоме (который, как известно, тоже во всём сомневался, за что его и прозвали "неверующим") необходимо предоставить иные убеждающие их аргументы. И в шейпинге они есть, но лежат они в иной - в научной плоскости.

Учёные, разработавшие шейпинг-систему, определили, что всё изменения материи в мире, вне зависимости от того идёт ли речь о "неживой" материи или же о человеке, подчиняются некоторому общему Принципу Порядка. Древнегреческие мудрецы, очень похоже, знали об этом и называли это словом КОСМОС, которое и сейчас имеет два значения: весь материальный мир и существующий в Природе Порядок. Оказывается, если выстраивать любой процесс в соответствии с этим, вновь открытым, Принципом Порядка, то всегда будет требоваться минимальное количество энергии (и времени) для получения желаемых изменений. Тех, кто заинтересуется этой темой на серьёзном научном уровне, я отошлю к работам двух российских учёных А.П. Смирнова и И.В. Прохорцева, которые опубликованы в сборнике Международного клуба учёных "Научные основы современной Калокагатии". Этим двум учёным Провидением было уготовано раньше других людей понять и принять этот Принцип в качестве объективной данности. Как следствие, им посчастливилось предложить людям новые знания и технологии, позволяющие, например, в физике с точностью до 6 знака описать параметры поведения любых реальных многообъектных систем, а при планировании воздействий, направленных на изменение состава тела человека в шейпинге, воочию явить непосвящённым на первый взгляд почти чудо. Было показано, что каждый человек, мотивированный желанием быть привлекательным во имя высшего жизненного блага - Любви, используя знания, основанные на Принципе Порядка, способен значительно, а иногда и до неузнаваемости, изменить себя. Шейпинг-система, собственно, и основана на Принципе Порядка, который люди именуют словом ЛЮБОВЬ. Каждый, кто хочет заняться шейпингом, должен знать, что сегодняшняя наука определила, тем самым подтвердив прежде высказываемое древними мистиками утверждение, что "путь человека к высшему Благу (Счастью) есть обращение им в мир Любви, которой он когда-то и был явлен на свет". Желание Любви есть желание Блага. А Благо есть важнейшие проявление Принципа Порядка в мире. Эта замечательная идея и является краеугольным камнем для шейпинг-системы в целом.

Теперь, когда, я надеюсь, мы удовлетворили и самые изысканные претензии искателей истины, мы можем начать знакомиться с тем, что ждёт новичков на шейпинг-занятиях.

Если говорить совсем коротко, то на занятиях шейпингом занимающихся "ждёт" последовательное, шаг за шагом приближение к образу шейпинг-модели - женскому эталону с ухоженной внешностью, женственной, эстетической, сексуальной фигурой, умеющей выгодно себя подать при помощи красивой походки, грациозной осанки, выгодного подбора движений, поз, жестов, одежды, причёски и макияжа.

Хочу сразу предупредить новичков, что, если кто-либо из вас считает, что все вышеперечисленные качества шейпинг-модели уже свойственны вам в полной мере, а шейпинг вам нужен лишь для того, чтобы скрасить минуты ожидания современного Боттичелли, то таким новичкам разумнее поискать что-либо другое, но не шейпинг. Дело в том, что таким женщинам шейпинг, увы, уже не помощник. Таким место на лучших пьедесталах лучших музеев мира, ибо они уже есть явленное миру "Совершенство во плоти". Вне всякого сомнения! Это я говорю вполне ответственно и с полным знанием дела. И для столь ответственного публичного заявления у меня есть весьма надёжное обоснование. По данным Международной федерации шейпинга, занимающейся уже более 12 лет в том числе и профессиональной подготовкой девушек к конкурсам красоты самого высокого уровня, даже у победителей этих конкурсов, шейпинг-показатели "качества" фигуры и внешности находятся в диапазоне от 50% до 70% относительно шейпинг-модели.

Кроме того, возможен вариант, когда тот или иной новичок посчитает, что критерии, перечисленные для шейпинг-модели, не есть то, ради чего ей стоит тратить своё такое драгоценное время. Что ж, каждый человек свободен в своём выборе и, в том числе, в выборе идеалов!

И вот теперь, когда все "совершенства во плоти" и "свободные художники Духа" вняли, я надеюсь, данным им рекомендациям и "пошли знакомиться с Ботичелли XXI века или искать подходящие им музеи", среди читателй остались только те, кто считает, что им есть над чем над собой. Да, "первый шаг на пути к мудрости есть признание собственных недостатков" (как учил Будда). И вот им - стремящимся к Совершенству мы говорим: "Добро пожаловать в шейпинг, друзья!"

Несколько важных моментов, которые обязательно надо знать каждому новичку, приступающему к регулярным шейпинг-тренировкам:

момент первый

Перефразируя Остапа Бендера, его можно выразить такими словами: "Вы не на Олимпийских Играх, здесь вас не обманывают". В шейпинге главное не УЧАСТИЕ, здесь важна ПОБЕДА - ПОБЕДА НАД СОБОЙ, в первую очередь, над своими собственными недостатками. Эта Победа именуется в шейпинге - РЕЗУЛЬТАТ и она здесь - главное.

момент второй

За РЕЗУЛЬТАТ в шейпинге отвечают два человека: вы и ваш шейпинг-тренер.

момент третий

Ваш шейпинг-тренер (если он хороший) будет всё время к вам "приставать" и требовать от вас РЕЗУЛЬТАТ. Обижаться на неё за это не стоит - просто она относится к шейпингу ответственно, чего надеется заметить и у вас.

момент четвёртый

"Человек по природе добр" - говорили древние. Если вам покажется, что на вашем тренере Природа сделала исключение, подождите с окончательными выводами пару месяцев. Будет РЕЗУЛЬТАТ - вы ошиблись!

момент пятый

В современном шейпинге вы - не подопытная. Уже многие женщины не только с удовольствием им занимаются, но и благодаря ему порадовались собственному РЕЗУЛЬТАТУ.

момент шестой

"Предложил однажды Бог женщине: Хочешь я тебя счастливой сделаю?

Женщина: Хочу!

Бог: Только одно обязательное условие - ты должна похудеть, а, поэтому, ты перестанешь есть шоколад.

Женщина, немного подумав: Согласна! Шут с ним, с шоколадом! Буду есть конфеты".

В шейпинге так не получится. Задумали достигнуть результата - соблюдайте то, что в шейпинге положено. РЕЗУЛЬТАТ - это ведь "штука" такая, которая даётся только тогда, когда человек хочет его получить. Если вы не будете делать то, что требуется, считайте, что вы "на шейпинг-каникулах".

момент седьмой

Если вам нужен РЕЗУЛЬТАТ, вы должны временно забыть обо всём, что читали в различных рекламах: к чудо-пилюлям, к чудо-тренажёрам, к чудо-диетам и к многим, многим другим "чудам". Если вы что-нибудь и забудете действительно хорошего, что было в них, не беда. Всё нужное для РЕЗУЛЬТАТА ваш шейпинг-тренер вам расскажет непременно.

момент восьмой

Ваш шейпинг-тренер (если она настоящая) - человек в шейпинге сведущий. Постарайтесь не спорить с ней, по крайней мере, до того момента, как вы будете объявлены победителем конкурса Совершенство года. Лишь после этого можете вволю "отыграться" за накопленное (если к тому моменту захотите).

На следующем моменте, который обязательно надо знать каждому новичку, приступающему к регулярным шейпинг-тренировкам, я хочу остановиться особо. И отдельно. В силу его важности.

Приходя на шейпинг, каждый новичок ставит перед собой ту или иную задачу. Амбициозность этой задачи может простираться от безобидного - "похудеть" до высокого - "достижения Совершенства". При помощи шейпинга решение даже последней из этих задач вполне реально. Чтобы убедиться в этом достаточно ещё раз взглянуть на путь, пройденный "с нуля" некоторыми поклонниками шейпинга.

Так вот. И для тех, кто с помощью шейпинга хочет просто "похудеть", и для тех, кто с его помощью хочет "достигнуть физического Совершенства", шейпинг-система предусматривает принципиально схожие методы воздействия. Поэтому, уважаемые новички, вспомним, как говорят мужчины: "жениться так на барыне". В переводе на "женский" это означает, что нет смысла ограничиваться малым тогда, когда за то же самое время ты можешь получить существенно большее. Ориентируйтесь на большее из того, что вы реально можете получить в шейпинге, но в любом случае не забывайте, что "похудевшая корова ещё не газель". Стремитесь к Совершенству ещё и потому, что его МЕРА - Красота будет приводить вас всегда к тому же выбору, что и стремление к пользе.

В шейпинге к понятию "Красота" подходят с очень строгих математических позиций. Одна из замечательных работ, которая была в своё время выполнена изобретателем шейпинга И.В. Прохорцевым - составление так называемой математической шейпинг-модели, которая анатомически описывает фигуру идеальных женщин всех конституционных типов, обладающих главными признаком женской физической привлекательности -ухоженной внешностью, женственной, эстетической и сексуальной фигурой, а также высоким уровнем здоровья. Важность и научную актуальность этой работы характеризуют, во-первых, патент Российской Федерации, выданный на её результаты автору шейпинга и, во-вторых, многочисленные компиляции на тему "шейпинг-модели", которые в последнее время просто наводнили рынок оздоровительных услуг для женщин. "Что ж, - как говорила Коко Шанель, - если у вас воруют идеи, то это значит, что они у вас есть и они хорошие". Я не буду вдаваться в пояснение того очевидного факта, что подобные компиляции - это вещь не заслуживающая внимания для разумного человека. Надеюсь, что это и так понятно, так как честным людям не нужно прятаться за чужим названием.

МФШ достаточно часто получает письма вот такого содержания: "Как самой рассчитать % жира по росту, весу, объемам груди, талии, бедер? Или Вы меня опять отправите в шейпинг-зал?"

Происхождение подобных вопросов достаточно очевидно - заинтригованные результатами, которых добиваются поклонницы шейпинга, они хотят определить свои шансы на успех. Но многие из вопрошающих почему-то не обращают внимание на то очевидное обстоятельство, что вызвавший их интерес успех других женщин, получен последними не на теннисном корте, не в бассейне, не в фитнес, а именно в шейпинг-залах. Именно поэтому мы всегда отправляли и впредь будем отправлять всех женщин, интересующихся красивой, женственной, сексуальной фигурой, ухоженной внешностью, высоким уровнем здоровья по этому адресу - любой легальный шейпинг-зал МФШ. Почему? Очень просто - там с этими задачами справляются на 100%!

Всем новичкам необходимо знать, что Международная федерация шейпинга не приветствует самостоятельные занятия шейпингом дома (именно поэтому видеопрограмм для занятий шейпингом в домашних условиях не выпускает). Те видео и компьютерные программы, которые иногда можно увидеть на полках магазинов под названием "Шейпинг", "Шейпинг дома" и т.п., это пример обмана потребителей жуликами "от шейпинга", скрывающимися иногда за весьма громкими названиями и именами. Жуликами мы их называем потому, что люди, выпускающие подобные программы, неправомерно используют чужое, не принадлежащее им название ШЕЙПИНГ. Выпускали бы они свои программы под ЛЮБЫМ другим названием - никто ничего плохого про них не сказал бы и даже наоборот. Так ведь нет, они настойчиво используют чужое название ШЕЙПИНГ. Одним словом, жулики они и есть жулики.

Может возникнуть закономерный вопрос: "а, что в МФШ никто не понимает, что у части женщин существует насущная потребность заниматься шейпингом дома?"

Вопрос очевиден и предельно понятен. Очень надеюсь, что будет понятен и мой ответ на него.

В человеческом обществе должны существовать институты, где те или иные важные для человека проблемы могли бы решаться. Решаться в принципе. Если по каким-либо причинам по тем или иным проблемам таких институтов в обществе не находится, то люди от этого страдают. Иногда значительно. За примером далеко ходить не надо. Сколько женщин, открывших для себя шейпинг и достаточно быстро решивших с его помощью долго мучавшую их проблему "фигуры", до этого изрядно намучались в безуспешных попытках решить эту проблему? Таких немало. Но до шейпинга они её не решили, чтобы они не предпринимали, какие бы деньги не платили. Многие из них были на грани отчаяния.

В шейпинге вам будут часто напоминать древнюю мудрость, что "человек страдает не от бездействия, а от того, что не знает как действовать правильно". Трудом учёных был создан эффективный и, что немаловажно, доступный для подавляющего большинства людей институт, НАДЁЖНО РЕШАЮЩИЙ проблему исправления дефектов фигуры, связанных со структурой массы тела. Этот институт называется ШЕЙПИНГ-СИСТЕМА. И в нём, так же как, например, в другом институте человеческого общества - РЕЛИГИИ, считается, что сам человек не настолько силён, чтобы в одиночку противостоять окружающим его трудностям и искушениям. Человеку в жизни непременно требуется помощь. Но эффективную и доступную помощь ему можно предоставить только в определённых условиях, а сделать это правильно могут только специально обученные, подготовленные люди. Конечно, человек и сам рано или поздно сможет дойти до правильных способов решения своих проблем, мало того, именно так, в конце концов всё и происходит. Однако, наиболее успешно, просто и быстро проблемы у него решатся именно тогда, когда ему есть на кого опереться в жизни, есть у кого спросить ответы на непонятные ему вопросы, которых всегда немало. Именно поэтому мы и рекомендуем заниматься шейпингом только в специализированных шейпинг-залах, клубах, центрах, а не в домашних условиях, где так много отвлекающих факторов, а неизменно только одно - всё те же четыре стены.

Цитата:

"Милые женщины, даже если Природа не была к вам щедра, не завидуйте красавицам. По мнению многих психологов, привлекательная внешность больше всего зависит от... ваших собственных мыслей. Всё прекрасное, радостное или неприятное в жизни есть следствие образа мыслей и чувств конкретного человека".

Многим женщинам, наверняка, приходилось слышать или читать подобные сентенции. Но начиная занятия шейпингом, на время забудьте о них. Забудьте обязательно! Придёт время, и мы к ним ещё вернёмся. Обязательно вернёмся!

Запрет на принятие этой словесной конструкции в начале шейпинг-занятий связан с тем, что она способна сформировать у неподготовленных новичков невыгодное отношение к делу с точки зрения получения ожидаемого шейпинг-результата. И вот почему.

Приняв подобные воззрения, положив их в основу своей жизненной позиции, посчитав, что абсолютно всё в жизни определяется лишь её мыслями и поступками, неподготовленная личность объективно становится... Пупом Всего. Ей становится не обязательным всегда стараться определять правильный путь в жизни. Зачем? Ведь именно она - личность - и есть "мера всех вещей". И пусть сама жизнь и люди в ней подстраиваются под неё, под её мысли и чувства. Но подобное отношение к жизни не приемлемо по сути шейпинга. Ведь слово "шейпинг" - означает формирование, а формирование - это всегда и, прежде всего, процесс. А любой процесс, в свою очередь, хочет того человек или нет, понимает он это или нет, но всегда развивается по определённому, установленному Природой Закону. С точки зрения шейпинг-системы разумнее стараться определить именно этот Природный Закон - Принцип Порядка. Само слово "система" означает - "порядок, обусловленный правильным расположением частей в определённой связи, в строгой последовательности действий". Для определения правильной последовательности действий с целью решения возникающей задачи в шейпинге предлагается присматриваться к Природе, к тому - как она это делает. Это считается лучшим, чем во всём полагаться исключительно на свои собственные мысли и чувства, которые могут быть и неправильными, например, из-за недостаточности информации, знаний или профессионального опыта.

С точки зрения шейпинга Природа во всём идёт путём Любви. Именно поэтому каждому человеку надо обратить на мир свою Любовь. Женщине надо стремиться к тому, чтобы не только любить самой, но и быть любимой. И тогда она просто не сможет не считаться с мыслями и чувствами любящей её "второй половины". Не сможет! Даже в том случае, когда её собственные мысли и чувства будут вершиной ментального и чувственного Совершенства, ибо Любовь для женщины - это Единство во Множестве, состоящим, по крайней мере, из двух составляющих.

Сторонникам шейпинг-идеи не требуется завидовать красавицам. Им надо красавицами становиться! В шейпинге это возможно.

Обдумайте всё вышесказанное, так как это очень важно для вашего правильного отношения к последующему шейпинг-процессу.

Надеюсь, что вы со мною согласились в главном. А, именно в том, что возможность с помощью шейпинга не только "похудеть", но ещё и повысить свою физическую привлекательность и сделать это так, чтобы увеличить шансы быть любимой тем, кто нравится тебе, есть очень веский довод для того, чтобы шейпингом заняться и заняться всерьёз. Что ж, если это так, то пришло время разобраться - на чём собственно зиждется эта шейпинг-уверенность в том, что достойные женского внимания представители "сильного" пола предпочитают девушек "от шейпинга". А может быть это не шейпинг-уверенность, а шейпинг-самоуверенность - не добродетель, а порок? Нет, это не порок. И, чтобы считать так, в шейпинге имеется несколько весьма веских оснований.

Первое основание - сама жизнь. Если вам расскажут историю о том, как простая девушка, успешно занимавшаяся шейпингом, познакомилась по переписке с мужчиной-мультимиллионером, а при знакомстве с ним произвела на него столь неотразимое впечатление, что он ей предложил свою руку и сердце, вы поверите? Если да, то можете смело отнести себя не только к числу безнадёжных романтиков. Вы ещё и шейпинг-эксперт. Кстати, именно так всё и было с одной из девушек из одного советского города. Теперь она, как мы знаем, благодарна не только судьбе, но и шейпингу и, конечно, не за "миллионы", а за "удачную партию". И таких примеров, когда весьма состоятельные мужчины серьёзно "западали" на образ шейпинг-модели, предъявленный им во плоти (примеров, конечно, не столь "звёздных"), поверьте мне, за историю шейпинга было немало. Очень немало.

Второе основание - из области строгой науки. При разработке образа шейпинг-модели, переложенного на язык математической анатомии, главный разработчик шейпинг-системы И.В. Прохорцев учёл наиболее часто встречающиеся мужские предпочтения к желанному женскому образу. И сделал он это не с помощью учёта "индекса массы тела", а более убедительным образом.

Но перед тем, как перейти к описанию используемого в шейпинге математического способа представления образа идеальной шейпинг-модели, необходимо сказать несколько слов о широко пока применяемом вне шейпинга показателе - "индексе массы тела". Рассказать, чтобы больше к нему не возвращаться.

Индекс массы тела (ИМТ) - самый распространённый в настоящее время критерий определения "благополучия" веса. Рассчитывается он по формуле: вес (кг) деленный на рост (метры) в квадрате.

Для женщин:

"лишний вес" признаётся при показателе ИМТ больше 25,

"заметный лишний вес" при ИМТ больше 30.

Приведённые цифры соответствуют женщинам со "средней" по ширине костью. Для "ширококостных" женщин нормальным считается ИМТ до 30. Для "узкокостных" норма ИМТ до 19. Кроме того, норма ИМТ варьируется в зависимости от возраста женщины.

Если бы в шейпинге использовался ИМТ-показатель, то, например, женщина с ростом 170 см, "средним" типом кости, весом 72 кг должна была бы признана "шейпинг-моделью". И только имея вес свыше 72 кг она должна была бы призадуматься о своей фигуре. Как вам подобное?

Да, это могло бы быть признанно нормальным для, например, фитнесса с принятыми там "мужественным" типом женских фигур (на фото), но не для спорта "воинствующей женственности" - шейпинга, где эта женщина должна "бить в набат" уже сразу после 60 кг. Комментировать же принятую у поклонников ИМТ- зависимость нормы веса тела от возраста вообще не хочется, так как в шейпинге полностью разделяется точка зрения на то, что "женщине столько лет - насколько она выглядит". Да и представить себе картину, когда мужчина для оценки "качества" женской фигуры должен был бы настойчиво спрашивать её о возрасте...? Вес должен быть такой, чтобы женщина нравилась. А вот при таком взгляде на жизнь в качестве показателей нормы веса женской фигуры должен использоваться не ИМТ, а совсем иной показатель.

Для разработки оптимального метода оценки женской фигуры изобретателем шейпинга И.В. Прохорцевым был использован принцип "разумной очевидности".

Его суть заключается в том, что с математической точки зрения всегда наблюдается так называемое "нормальное" распределение мнений людей относительно какого-либо суждения. Это относится и к мнениям относительно того, что есть женственная, эстетичная, сексуальная фигура. При этом большинство людских мнений по каждому параметру оценки, например, по содержанию жира в теле, по объемам частей тела и т.п. группируется в некоторой средней области. Но всегда отмечаются и крайние суждения. Кое-кому нравятся мускулистые женщины, такие как поклонницы бодибилдинга или фитнеса, а другим, наоборот, нравятся женщины "которых много". С научной точки зрения подобный разброс мнений - вещь вполне закономерная. Но к числу "разумных" могут быть отнесены далеко не все людские мнения. Например, чрезмерно низкое количество жира в теле женщины не обеспечивает нормального протекания женского месячного цикла. Высокое же количество жира будет не только придавать рыхлость, аморфность фигуре, но и будет являться серьёзным фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, различных иммунодефицитов. В шейпинге крайние (или "неразумные") людские мнения отброшены. Тем, кто с этим не согласен, мы рекомендуем выбирать другие виды занятий, например, те же бодибилдинг или фитнес, но никак не шейпинг, так как у нас разные взгляды на эстетику женской фигуры.

Замечу, что при первоначальной разработке образа "шейпинг-модели" учитывалось мнение только лишь мужской половины общества. Женское мнение было контрольным. Но дальнейший анализ полученных цифр, отражающих мужское мнение на то, что есть женственно-эстетически-сексуальная фигура, показал, что большинство и мужчин, и женщин формируют для себя понятие Красота, используя одну и ту же эстетическую меру.

Система оценки фигуры в шейпинге основана на использовании так называемых "должных" требований к фигуре. Они основаны на накопленных научных знаниях о том - какими формами, пропорциями, размерами тела должна обладать женщина, чтобы быть эстетически, сексуально привлекательной, женственной.

В шейпинге существует два вида оценивания фигуры - антропометрическое и визуальное.

Антропометрическое оценивание предполагает определение антропометрических параметров фигуры женщины с последующим их сравнением с должными параметрами фигуры её "шейпинг-модели" соответствующего роста и конституционного типа. Эти параметры математически описаны для женщин всех ростов и конституционных типов. На основании результатов антропометрического теста, а именно, по отклонениям фигуры от параметров "шейпинг-модели составляется программа шейпинг-тренировки и питания, оценивается эффективность шейпинг-занятий.

Визуальное оценивание предполагает сравнение фигуры женщины с фигурой "шейпинг-модели" по разработанным в шейпинге параметрам визуальной оценки. Этот вид оценивания применяется на технологии "Шейпинг-Про" для составления программы шейпинг-тренировки и питания, а также для подбора выгодных для данной женщины фасонов одежды, причёски и макияжа.

Интересующиеся шейпингом должны отчётливо уяснить два вытекающих из вышеизложенной информации обстоятельства.

Во-первых, что методически правильно провести шейпинг-оценивание могут только тренеры, имеющие тренерскую лицензию МФШ, прошедшие обучение в Колледже шейпинга. Тренеры, не имеющие официальной лицензии МФШ, могут быть опасны, так как неверно выполненное ими тестирование приводит к неправильному составлению программы шейпинг-тренировок и питания со всеми вытекающими из этого неприятными последствиями для фигуры их "жертвы". Выбирайте ТОЛЬКО ЛЕГАЛЬНЫЕ ШЕЙПИНГ-ЗАЛЫ И КЛУБЫ. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ЖУЛИКОВ ОТ ШЕЙПИНГА, КОТОРЫХ НЕМАЛО!

Во-вторых, что без проведённого шейпинг-оценивания любой ответственный шейпинг-специалист не будет составлять программу шейпинг-тренировки и питания, так как в противном случае будет иметь место профанация шейпинга.

Многие новички, пришедшие в шейпинг-клубы, свидетельствуют о том, что на этапе выбора физкультурных занятий они испытывали затруднение в уяснении разницы между шейпингом и фитнесом. И поскольку объяснить принципиальные различия им толком никто не мог (или не желал), то им пришлось буквально "продираться" к шейпингу сквозь заросли невежества и некомпетентности. В связи с этим новички часто спрашивают: а есть ли принципиальная разница между шейпингом и фитнесом? И, если есть, то в чём её главная суть?

Разница есть. Но главная её суть не во внешней стороне - упражнениях, а во внутренней - смысле и логике их выполнения. Чтобы разница проявилась отчётливее, приведём типовой перечень программ современных фитнес-клубов:

АЭРОБИКА низко-, высоко- ударная, с использованием степ-платформ;

СИЛОВОЙ КЛАСС;

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - аэробная и силовая нагрузка вместе;

СТРЕТЧ - упражнения на растягивание;

ДЖАЗ МОДЕРН, ЛАТИНА, ТАНЕЦ ЖИВОТА - танцевальные классы;

ЙОГА;

КИБО - класс, сочетающий элементы каратэ, бокса и кикбоксинга;

TREKKING - класс на беговых дорожках;

CYCLE - класс на тренажерах "гоночный велосипед".

Оставим в стороне совсем уж очевидные "ляпы" типа "высокоударной аэробики" (по определению, аэробика - это нагрузка в аэробной, то есть в низкоинтенсивной зоне энергообеспечения). Обратим внимание лишь на главное, принципиальное.

В современных фитнес-клубах запросто, говоря словами поэта, смешиваются "кони и люди", скрещиваются "уж и трепетная лань". В науке подобное явление называется ЭКЛЕКТИКОЙ - соединением внутренне разнородных, часто противоречивых элементов. И поэтому не случайно в народе, так называемые "элитные" фитнес-клубы, называют "типовым американским супермаркетом, в котором главное - прибыль".

Ну и что в этом такого? - спросят некоторые.

Ничего, если не считать того, что почти каждая из вышеперечисленных систем или программ объективно строится на своей собственной идеологии. А в фитнес-клубах их всех объединяют под общей идеей - "годностью к физической работе" (что по-английски и обозначает слово "фитнес"). Как следствие, к примеру, йога - эта Величайшая РЕЛИГИОЗНАЯ система для достижения Просветления (Нирваны) в фитнес-клубах становится "комплексом упражнений, направленным на позвоночник, формирование правильной осанки, гибкости, укрепление мышц спины и брюшного пресса". Услышали бы про подобное Патанджали (автор классической йоги) и Капила (автор индийской философии Санкхья, лежащей в основе классической йоги)! Но про переворачивание в гробу упоминать не будем.

В шейпинге все элементы в системе связаны одной общей основой - Принципом Порядка. Учёным из Международного клуба учёных, одним из учередителей которого выступила в своё время Международная федерация шейпинга, удалось определить, что окружающая человека реальность существует, подчиняясь естественному Закону - ПРИНЦИПУ ПОРЯДКА, причём, категории "Красота", "Мораль", а также взаимосвязь всех явлений в Природе - проявления этого Принципа. Этот Закон - Принцип был математически описан, что позволило создать на этом фундаментальном знании новейшие технологии в самых различных областях человеческой деятельности, в том числе и саму систему ШЕЙПИНГ - в области оздоровления и совершенствования человека. Режимы всех шейпинг-упражнений, во всех видах шейпинг-программ подбираются именно в соответствии с этим Принципом, который, заметим, определяет общий Порядок и Гармонию в живой и неживой Природе. Через Принцип Порядка в шейпинге всё со всем связано воедино, сообразно одной цели. Подобное положение вещей позволяет всем занимающимся шейпингом, "стартующим" с любого уровня физической подготовленности, максимально коротким, наименее затратным и, главное, эффективным способом приблизиться к своему физическому (а занимающимся по технологии "шейпинг тонких тел" - и к духовному) Совершенству во имя Высшего Блага - Любви.

Фитнес - это эклектика. Шейпинг - нет. Это и есть ГЛАВНОЕ ОТЛИЧИЕ между ними.

В продолжении темы отличий шейпинга от других, ныне существующих физкультурно-оздоровительных систем коснёмся темы "шейпинг и аэробика".

Классическая аэробика - это прекрасно разработанная система, ставящая конкретные цели и предлагающая для их достижения разумные, научно обоснованные средства. Однако, очень многие женщины занимающиеся аэробикой, зону её ответственности подменяют, перенося на неё по незнанию то, что нужно им - красивую фигуру. Но за это аэробика не в ответе.

Действительно, аэробика была разработана врачом Кеннетом Купером как средство, противостоящее главному убийце рода человеческого - сердечно-сосудистым заболеваниям, возникающим из-за дефицита двигательной активности, нервных перенапряжений и нерационального, избыточного питания. Главным врагом сердца выступает холестерин, закупоривающий сосуды и препятствующий нормальному кровоснабжению жизненно-важных органов организма и, в первую очередь, сердца. Купер определил, что длительные аэробные нагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба и т.п.), сочетаемые с маложировым питанием, обладают способностью "удалять" избыточный холестерин, как бы очищая сосуды, и, тем самым, оказывая на организм человека ощутимый оздоровительный эффект. Регулярные занятия аэробикой приводят к заметному уменьшению веса тела. Последнее обстоятельство и послужило основанием для широкой публики относить аэробику к средствам "улучшающим фигуру". Отчасти это действительно так. Но не надо быть большим эстетом-искусствоведом, чтобы определить разницу между "потерявшим вес человеком" и "образчиком эстетики тела". Как понимаете, разница между ними есть и она существенна. Занимающие шейпингом часто цитируют по этому поводу шутливую поговорку: "похудевшая корова ещё не газель".

Шейпинг преследует цель добиться ЭТАЛОННОЙ ФИГУРЫ у каждого занимающегося. Надеюсь, многие уже знают, что шейпинг справляется с достижением этой цели весьма эффективно. Надо учесть, что для достижения эталонной фигуры одной аэробной нагрузки человеку не достаточно. Помимо аэробной требуется и анаэробная, и смешанная (аэробно-анаэробная) нагрузки. В шейпинге, во-первых, было выяснено "что это так есть", и, во-вторых, все три вида нагрузки назначаются каждому занимающемуся. Данный шейпинг-подход приводит не только к заметному улучшению фигуры любого практически здорового человека, но и к комплексному оздоровительному воздействию на весь организм человека и, конечно, на его сердечно-сосудистую систему. Замечу, что со временем необходимость включения широкого спектра нагрузки для обеспечения комплексного оздоровительного эффекта, стала ясна и современным аэробистам - продолжателем дела Купера. Они в начале 90-х годов вслед за шейпингом ввели в арсенал аэробики нагрузки разной мощности. Однако, тем самым, с водой они выплеснули и ребёнка, так как классическая аэробика при этом почила, превратившись в частичную "анаэробику".

Ещё одно принципиальное отличие классического шейпинга от аэробики, на которое я должна обратить пристальное внимание новичков. В арсенале шейпинга вы не встретите прыжков и других ударных нагрузок, способных травмировать суставы. Именно поэтому в шейпинге в качестве обуви для занятий не используются широко-распространённые в аэробике кроссовки, а используются ШЕЙПКИ. Почему? В шейпинге массивные кроссовки попросту не нужны, так как здесь не возникает необходимости демпфировать удары стопы во время занятий, так как в шейпинге таких ударов попросту нет.

Теперь о шейпинге и бодибилдинге (культуризме).

На первый взгляд может показаться, что между шейпингом и бодибилдингом не может быть вообще ничего общего. Ведь шейпинг - это, как окрестили его журналисты, спорт "воинствующей женственности", а бодибилдинг - занятие для тех, кто понимает женственность несколько необычно для обычного человека, кто ценит в женщинах мужественность и мускулистую рельефность фигуры.

Когда в 70-х годах бодибилдеры начали пропагандировать мускулистый женский образ, к ним относились, как к своеобразным чудакам - "мол, ну чего не бывает на белом свете. Они только пошутят, попугают народ мускулистыми женщинами и перестанут". Однако достаточно скоро стало ясно, что бодибилдеры вовсе не шутят, что у них всё серьёзно и, что главное, надолго. Даже термин появился "новая женственность" - привыкла ведь публика к мускулистым мужчинам и к мускулистым женщинам тоже привыкнет. Но всё же женщины "от бодибилдинга" больше шокировали, чем привлекали представительниц прекрасного пола в спортивные залы. И в начале 90-х годов путём чрезвычайных усилий бодибилдинг-движению удалось перетянуть на себя главные мировые фитнес-соревнования. Так фитнес стал ассоциироваться больше с бодибилдинг-методами тренировки, чем с аэробикой, тоже претендовавшей на этот раскрученный у поклонников здорового образа брэнд. Благодаря этому американским бодибилдер-идеологам удалось решить сразу две задачи. Во-первых, сделать методы бодибилдинг-тренировки доминирующими не только в традиционных непритязательных "культуристических качалках", но и привязать к ним занимающихся престижных фитнес-центров. Это имело многомиллиардные последствия для бодибилдинг-бизнеса: резкое увеличение сбыта дорогостоящих тренажёров, бодибилдинг-препаратов, специальной литературы, одежды, журналов и т.п. И, во-вторых, благодаря некоторому смягчению так и не ставшего популярным образа мускулистой женщины, его всё-таки удалось внедрить в сознание "солидной", но далёкой от методов спортивной тренировки публики из дорогих фитнес-центров. Но в фитнесе образ мускулистой женщины был лишь смягчен, но не изменён в его принципиальных чертах.

Согласимся с тем, что считать рельефную, мускулистую женщину эстетически и сексуально привлекательной, - это исключительное право самих поклонников бодибилдинга и фитнеса. Но делать скоропалительных выводов по поводу абсолютной несхожести шейпинга и бодибилдинга всё же не следует. Да, шейпинг и бодибилдинг (фитнес) не сходятся в возрениях на эстетику женщины, но общее в них все же есть. Это - научный взгляд на решение главных задач каждой из систем.

Бодибилдинг исторически предшествовал шейпингу. Первые бодибилдеры - ревнители красивой мужской фигуры сделали из поднятия тяжестей эффективную систему знаний и навыков, которой современный спортивный мир обязан очень и очень многим. Например, без основного бодибилдинг-инструмента - тренажёров сегодня невозможно представить себе любой мало-мальски приличный спортивный зал. Если бы не наука бодибилдинга, то люди бы до сих пор только отжимались, подтягивались и поднимали бы гантели в попытках сделать себе красивую фигуру. Сегодня подобные методы тренировки могут вызвать только улыбку, но именно так всё и было по историческим меркам совсем недавно. Каких-то 30 лет назад к этим упражнениям относились с полной серьёзностью, когда хотели "сделать фигуру". В список безусловных заслуг бодибилдинга можно отнести и разработку высококачественных витаминных комплексов, и образы голивудских киногероев-суперменов, приведших к здоровому образу жизни миллионы мальчишек по всему миру.

Хочу обратить особое внимание читателей, среди которых могут быть и мужчины, что шейпинг расходится с бодибилдингом не в принципиальных вопросах действия упражнений на фигуру человека (хотя трактовки и здесь не совсем совпадают), а в принципиальных воззрениях на Красоту. Если выразиться определённее, то у этих двух систем существует принципиальная противоположность взглядов на эстетику женской фигуры. Мужественность, мускулистость в женской образе в шейпинге считаются недопустимыми, а в бодибилдинге - обязательными. Возможно, именно это обстоятельство и послужило основанием для руководства IFBB (Международной федерации бодибилдинга) отказать в поддержке развития шейпинг-системы, выразившееся в официальном отказе на соответствующее предложение, сделанное в конце 80-х годов. Но следует отдать должное одному из отцов-основателей современного бодибилдинга господину Бену Вейдеру, который, тем не менее, первым из всемирно известных спортивных деятелей по достоинству оценил тогда только что народившийся шейпинг, направив специальное письмо с высокой оценкой автору классического шейпинга И.В. Прохорцеву.

Правда, часто приходится слышать утверждение, что "культуристки мускулисты только во время бодибилдинг-соревнований, а в обычной жизни они весьма женственны". Не будем спорить и по этому поводу, так как, во-первых, в споре истина не рождается, так как она существует сама по себе, а, во-вторых, красота, как известно, всегда "в глазах смотрящего". Обратим лишь внимание на некую странность этого утверждения - чемпионкам (то есть эталонам) женского бодибилдинга, надо выглядеть не женственно, чтобы стать НОМЕРОМ ОДИН в бодибилдинге, а потом вперёд - к женственности или назад от бодибилдинг-эталона. Так что ли? С логикой (в обычном её понимании) здесь как-то не очень.

У шейпинга и бодибилдинга различны и представления о конечных целях занятий. Для бодибилдинга - это по-своему понимаемое Красивое Тело, а для шейпинга - это Любовь. А различие в целях диктует, в конечном счёте, во многом и различие средств для их достижения.

Под воздействием "мужских" методов тренировок, захвативших тела и умы посетительниц многих современных фитнес-центров, отчётливые проявления мужественности во внешнем облике занимающихся физическими упражнениями женщин стали выраженной тенденцией с начала 90-х. Причина этого очевидна - это "танковый" напор тренировочной фитнес-идеологии, фактически перенёсшей на женщин методы тренировки культуристов-мужчин. В шейпинге тенденции "омужествления женской фигуры" был дан решительный отпор, из-за чего шейпинг и окрестили "спортом воинствующей женственности".

Без серьёзных оснований предлагать обществу свою точку зрения на женский образ дело безнадёжное. Это понятно. Но основание рекомендовать именно "шейпинг-образ" женщины существует, так как для "раскачавшихся" под воздействием фитнес-методов тренировки женщин лёгкого возврата к "женственному" образу в привычном его понимании не получается. И основное "проблемное место" в этом случае - руки. Единожды ставши мускулистыми, они таковыми и остаются. Убрать выступающие из-под кожи вены, наработанные упорными тренировками на тренажёрах и со свободными тяжестями (штангами и гантелями), бывает ЧРЕЗВЫЧАЙНО сложно. И даже приобретённые "приличные" формы бёдер и талии становятся в этих случаях не в радость, так как не о них женщине приходится думать. Возникает сожаление о ранее непродуманном шаге, о выборе когда-то клуба по признаку наличия там множества красивых тренажёров, а не методов тренировки, ориентированных на женщин с традиционными представлениями о женственности.

Как же решают эту проблему в шейпинге?

Как уже отмечалось выше, существование проблемы "маскулинизации женщин" в оздоровительном спорте обязано допущенному в своё время автоматизированному переносу на женщин методов тренировки мужчин. Широкое применение тренажёров, гантелей и штанг стало сегодня главным методическим фитнес-признаком и в женских тренировочных фитнес-программах. Понятно, что никому и никогда не хочется каяться. Проще сказать: "А что? И так хорошо. Это просто есть НОВАЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ". Но жизнь свидетельствует, что очень многие женщины всё же хотят быть женственными в традиционном понимании этого понятия.

В шейпинге тренировочные воздействия не приводят к маскулинизации женщин. Этому способствуют: и специальное планирование самих тренировочных воздействий, и режим и рацион сопутствующего питания, и специальные шейпинг-акссесуары. Применяемые в шейпинге специальные утяжелители с регулируемым весом надеваются на запястья рук или (и) на щиколотку (на фото). В отличие от тренажёров, гантелей и штаг, они не вызывают выраженной маскулинизации рук и ног, но дают возможность нагрузить мышцы для улучшения их формы. Эти утяжелители могут приобрести для индивидуального пользования все занимающиеся шейпингом женщины как непосредственно в шейпинг-клубах, так и в шейпинг-Интерент-магазине".

В завершении обзора видов физической активности, о которых часто спрашивают шейпинг-новички, несколько слов о танцах.

Танцы - это один из самых динамично развивающихся разделов современной клубной оздоровительной индустрии. В шейпинг-системе они появились в разработанном в начале 90-х годов разделе "Шейпинг-хореография" в качестве средства для развития координации, артистичности, а потом и в ШЕЙПИНГ-ПРО для тех же самых целей. В расписанях фитнес-клубов танцы появились несколько позже, чем в шейпинге. А сегодня уже в подавляющем большинстве спортивных клубов, предлагающих занятия женщинам, можно найти предложения по танц-классам самых различных направлений. Названий очень много, но основные из них:

ЛАТИНО

Занятия с использованием элементов латиноамериканских танцев. Из всех танцевальных уроков этот самый веселый.

ФАНК

Это доступно не только тинэйджерам. Здесь главное - техника, а не скорость. Вы научитесь выполнять "рэпперские" выпады и ЙО после каждого успешного движения.

ДЖАЗ-МОДЕРН

Это микс элементов классических и современных танцев. Внимание уделяется как отдельным движениям, так и целым связкам движений.

ДЭНС-МИКС

Осваиваются разные стили: латино, джаз и диско.

Что обещают "танцорам"?

Обычный обещаемый перечень "танцевальных" достоинств таков:

вы станете звездой дискотек и ночных клубов;

у вас будет лучше развиваться серое вещество мозга, так как мозг активнее работает у тех, кто в состоянии разучить и исполнить танцевальные движения;

улучшите координацию движений, разовьёте гибкость и подвижность;

вы будете тренировать сердечно-сосудистую систему, попутно избавляясь от лишнего веса;

укрепите мышцы тела;

улучшите фигуру.

По пунктам 1 - 5, как говорится, вопросов нет, а вот по пункту N6...

Так почему же у шейпинг-специалистов неизменно возникают "вопросы", когда они слышат утверждение, что танцы обладают способностью попутно улучшать и фигуру?

По трём главным причинам.

Первое. С точки зрения шейпинг-философии, отражающей реалии и задачи в данном случае женской жизни, разумнее подходить к проблеме и ставить цели с точностью наоборот, а именно: попутно с формированием красивой фигуры научиться танцевать. Ибо кто на ваши танцевальные ПА будет смотреть, если кроме них смотреть будет не на что? Разве что вы сами и профессионалы от танцев. Если вас это устраивает, тогда вопросов нет и не будет. Если не устраивает - вот тогда вопросы рано или поздно появятся.

Второе. С шейпинг-точки зрения говорить о влиянии танцев корректно в контексте их способствования только уменьшению веса тела. Другими словами, только через "катаболическую" призму можно говорить о влиянии танцев на улучшение фигуры. Никакая разновидность танцев не способна помочь решить анаболические проблемы фигуры, а ведь это ровно половина женского "фигуростроительства".

И третье. Имеющийся шейпинг-опыт свидетельствует о том, что рано или поздно к любой танцевальной нагрузке организм женщины привыкает. Как следствие, танцев и для поддержания веса будет не хватать. В Санкт-Петербурге в своё время были организованы даже специальные шейпинг-занятия для "возрастных" балерин всемирно известного Мариинского театра (фамилии которых по понятным причинам называть не буду), нуждавшихся в специальном тренинге для поддержания эстетичных форм тела, а в особенности ягодиц и бёдер. Кому-кому, как не балеринам, танцевальной нагрузки хватает, не так ли? И тем не менее... К сведению, специальные шейпинг-уроки балеринам тогда помогли.

Поэтому, говоря о танцах, необходимо помнить, что они великолепное средство развития того, что они хорошо развивают: координации, пластичности, грациозности, артистизма. Фигуру лучше доверить не им, а шейпингу. Ну, а если вам хочется и того и другого, тогда выбирайте ШЕЙПИНГ-ПРО и клубы, в которых эта, насыщенная танцами шейпинг-технология культивируется. Кстати, именно так поступила в своё время "Мисс Вселенная 2002" и, как видите, не прогадала.

Одно общее замечание, относящееся к дополнительным видам физической активности. Под дополнительными видами физической активности в шейпинге понимаются самые различные физические упражнения, которые выполняется регулярно и совмещается с занятиями шейпингом.

Почему их необходимо учитывать?

Дело в том, что физиологическая суть шейпинга состоит в том, что в процессе шейпинг-занятий (тренировок и сопутствующего им питания) создаются условия, приспосабливаясь к которым тело человека меняет свой "фазовый" состав. В нём изменяется соотношение между жиром и мышцами, при изменении веса тела. Отношения между ними становятся такими, которые обеспечивают человеку наилучший внешний вид - эстетичность, женственность (для мужчин - мужественность), сексуальность фигуры. При этом приходится решать две главные задачи:

катаболическую, направленную на уменьшение жира и там, где это требуется, мышц;

и анаболическую, направленную на увеличение мышц в тех частях тела, где это требуется исходя из задач по коррекции телосложения.

Дополнительная физическая активность на том или ином этапе тренировок может видоизменять катаболический или анаболический фон в организме занимающегося шейпингом человека, сводя на нет или существенно уменьшая эффективность шейпинг-занятий.

Значит ли это, что, занимаясь шейпингом, следует отказаться от своего любимого, например, тенниса?

Нет, не значит. Но и вряд ли будет целесообразно играть в него так, чтобы сил на шейпинг не оставалось. Как всегда и во всём нужно просто знать и соблюдать меру.

Теперь пришло время ответить на вопрос как правильно выбрать для себя место, где именно вам будет комфортно, удобно и доступно заниматься.

Для начала вы должны знать, что Международная федерация шейпинга так классификацирует места проведения шейпинг-занятий:

ШЕЙПИНГ-ЗАЛ

Место проведения шейпинг-занятий, где:

шейпинг-деятельность законна (у владельца получена лицензия на право организации и проведения шейпинг-деятельности);

тренеры, имеют необходимое шейпинг-образование и действующее право на проведение шейпинг-тренерской деятельности;

оснащение помещений соответствует установленным требованиям для проведения шейпинг-занятий по видам шейпинг-технологий, по которым проводятся шейпинг-занятия.

ШЕЙПИНГ-КЛУБ

Место, где в добавлении к условиям шейпинг-зала:

используется "СИНХРО-ТЕХНОЛОГИЯ", предоставляющая членам Клуба возможность для одновременных семейных шейпинг-занятий;

есть шейпинг-массаж, солярий, парикмахерские, косметические услуги

имеется уютная комната отдыха, в которой можно почитать шейпинг-литературу, есть специальный выделенный компьютер с подключением к Интернет, дающий возможность узнать новости шейпинга и смотреть "Шейпинг-ТВ";

есть свежие женские журналы, еженедельно публикуются шейпинг- Интернет-новости;

предусмотрена возможность приобретения напитков, одежды, обуви, аксессуаров для шейпинга;

имеются комфортные санитарно-гигиенические условия, в том числе, вентиляция (кондиционирование) воздуха;

интерьеры помещений выполнены на высоком художественном уровне, создающем клубный уют и теплоту атмосферы.

ШЕЙПИНГ-ЦЕНТР

Место, где есть ВСЁ, что есть в современном шейпинге.

Письмо в МФШ:

"Добрый день!

Хотелось бы узнать информацию о... (далее следуют фамилии и имена), которые работают тренерами по шейпингу в... (далее следует название города). И почему в залах из так называемого "честного" списка, выложенного на официальном шейпинг-сайте, могут работать тренерами люди, не имеющие лицензий?"

Я привела это письмо как пример тех вопросов, которые поступают в МФШ и относятся к очень важной для всех новичков теме - где и у кого В ПРИНЦИПЕ можно заниматься шейпингом?

К большому сожалению, в мире пока не изжит обман одних людей другими. Увы, есть он и в сфере оказания шейпинг-услуг. Практически во всех крупных городах сегодня можно найти объявления о клубах, предлагающих женщинам занятия шейпингом. По данным МФШ примерно в 70% клубах женщина, решившая записаться на шейпинг, и в 100% случаев - если она решит купить себе видеокассету с шейпингом, столкнётся с обманом (100% в случае с покупкой видео - так как видеопрограмм по шейпингу для частных лиц МФШ не выпускает и не выпускала).

Биться головой об стену или подавать иски в суды на всех горе-обманщиков не хватит никакого времени и сил. Поэтому всем шейпинг-новичкам следует учесть, что на специальных страницах шейпинг-Интернет-сайта любой образованный человек может найти список с данными о легальных и выявленных нелегальных (жульнических) шейпинг-залах. Далее всё отдаётся на усмотрение интересующегося шейпингом человека. Если у него с логикой всё нормально, то она (или он) выберет легальный шейпинг-клуб, если нет - нелегальный.

Но "левые" шейпинг-клубы существуют. Это значит, что людям или хочется "приключений", или результат занятий не так уж и важен - было бы только название "шейпинг", или же они просто не смогли добраться до нужной информации (не те сайты в Интернете смотрели, не ту рекламу читали). Впрочем, вы, читающие эти строки, до нужной информации явно добрались, и уже не совершите глупостей с выбором себе нормального места для занятий шейпингом. Не так ли?

Когда мы говорим о "легальности" или "нелегальности" шейпинг-тренеров, то здесь вопрос и легче, и труднее, чем, когда мы говорим о шейпинг-залах или клубах.

Так не бывает? В данном случае бывает.

С одной стороны, все легальные шейпинг-тренеры известны. Международная федерация шейпинга к их числу относит тех тренеров, кто имеет высшее или среднее спортивное образование, кто закончил базовые курсы шейпинг-тренеров Колледжа шейпинга и кто регулярно проходит курсы повышения квалификации 1 раз в 3 года.

Но, с другой стороны, по жизни случаются случаи, когда по тем или иным причинам какая-то из тренеров не смогла прослушать очередные курсы повышения квалификации. По правилам МФШ её имя исключается из числа "легальных" шейпинг-тренеров. Но назвать такого тренера совсем уж "левым" как-то язык не поворачивается.

Поэтому, уважаемые новички, мой совет: когда вы, обойдя все преграды из различного рода жуликов от шейпинга всех мостей и разновидностей, подобрали себе нормальное место для занятий шейпингом, выяснили его легальность, загляните на специальную Интернет-страницу Комитета по образованию Международной федерации шейпинга, которая называется ШТИИ ("Шейпинг-тренеры. Интернет-информация"). В данном случае это те ШТИИ, в которые хочет попасть любой шейпинг-тренер, так как нахождение её фамилии там, означает её шейпинг-компетентность и легальность. Однако, если фамилия тренера там отсутствует, то не делайте скоропалительных выводов о её (или его) "левизне". Выясните, направив е-письмо в Комитет по образованию Международной федерации шейпинга (edu@shaping.org) её права на преподавание шейпинга в принципе. Если она не занесена в список только лишь по причине пропуска очередных курсов повышения квалификации, то это "не смертельно", но, конечно, и не здорово по той простой причине, что она уже не владеет современными шейпинг-технологиями. Записываться или не записываться к такому тренеру, решать, однако, вам.

Шейпинг-новичкам кроме наиважнейшего вопроса о легальности или нелегальности шейпинг-залов (клубов), в котором им надо обязательно разобраться, следует учесть, что даже во вполне легальных шейпинг-клубах они смогут столкнуться с разным набором шейпинг-технологий, предлагающихся там для занятий.

Всё дело в том, что клуб клубу рознь. У одних владельцев - одни финансовые и территориальные возможности и другого - другие. И не все владельцы успевают за быстрым ростом количества шейпинг-технологий, разрабатываемых Международной федерацией шейпинга. А некоторых и так всё устраивает - люди и на Шейпинг-классик валом валят. Логика и возможности у каждого владельца свои.

Поэтому как отнестись, например, к тому, что, приведя свою дочь, которую вы хотите видеть "второй Оксаной Фёдоровой", на занятия Шейпинг-Про, о которых так хорошо отзывалась ваша подруга, живущая в Москве, вы в вашем городе вдруг не обнаружите легальных шейпинг-клубов, где подобные занятия проводятся?

Мой совет: или по-философски, или просите местных владельцев, чтобы они подобные занятия организовывали, или открывайте собственный шейпинг-клуб.

Тем, у кого в городе есть из каких легальных шейпинг-клубов выбирать, можно посоветовать обращать внимание в первую очередь на е-ориентрованные шейпинг-залы и клубы, список которых размещён на официальном шейпинг-Интернет-сайте МФШ. Эти клубы, по крайней мере, точно стремятся быть современными.

В начале каждого учебного года многие родители серьёзно озабочены вопросом - куда в этом году отдать своё чадо? Беспокоящиеся о своих дочерях, они справедливо полагают, что чем большим числом занятий будет загружена их дочь, тем меньше вероятность того, что она "начнёт заниматься глупостями". И с точки зрения полезности здесь почти вне конкуренции спорт - и ребёнок занят, и для его здоровья это неплохо. Только куда её записать?

Решая отдать вашу дочь на занятия шейпингом, вы должны знать, что шейпинг позволит вам быть спокойными за свою дочь, как с точки зрения адекватности нагрузок для её организма, так и с точки зрения адекватности питания. Поверьте, в подростковом возрасте, когда формируется организм будущей матери, это архиважно. Но сегодня наш разговор пока не об этом, так как до шейпинг-нагрузок и шейпинг-питания вашу дочь ещё надо довести, причём, в прямом смысле этого слова. К нагрузкам и питанию мы ещё обязательно вернёмся.

Педагогам хорошо известно, что девочки подросткового возраста могут вести себя неадекватно с точки зрения взрослых. Девочки очень часто стараются подражать зачастую "явно не идеальным" кумирам и часто во всём - от одежды и причёски до фигуры. По этой причине именно с этого возраста у девочек начинают формироваться неприятные для будущих женщин комплексы - комплексы неполноценности. Они появляются оттого, что девочка вдруг, и часто безосновательно с точки зрения взрослых, начинает считать, что "фигура у неё никуда", "что нос у неё слишком большой или, наоборот, слишком маленький" и т.д. и т.п. А, если она вдруг однажды заявит, что у неё явно дурная наследственность, то, поверьте, поволноваться придётся уже и вам - родителям, судорожно ища экспертов, которые или подтвердят, или опровергнут эти "дочкины предположения". И хорошо, если родителям удастся перевести девочку в этот период в активную жизненную позицию по исправлению действительно имеющихся недостатков. А, если не удастся? То жди проблем.

Мысли "о безысходности" у подростков - вещь вполне объяснимая. Недостаток жизненного опыта в этом возрасте не даёт им возможности решить, что с проблемой надо просто бороться и победить. Если решение на борьбу подростком принято, то у родителей уже появляются шансы на помощь своей дочери в формировании у неё активных методов решения жизненных проблем, что ей так пригодится в жизни. Опытным родителям известно, что сами родители редко могут быть важными и влиятельными авторитетами у своих детей, что в этот период им очень важна помощь опытного педагога, который, во-первых, знает, что такие проблемы у подростков существуют, во-вторых, знает - как влиять на подростка, и, в-третьих, обладает знаниями и умениями по успешному решению "подростковых" проблем. Но, если этот "трудный момент" в жизни подростка прозевать, то можно столкнуться с тем, что девочка будет искать себе образ жизни, где об этих проблемах не говорят, где все хорошие всегда и так, если... Но дальше лучше не продолжать.

Шейпинг в вопросах формирования активной жизненной позиции у девочек, пожалуй, вне конкуренции.

Может возникнуть законный вопрос - а почему собственно шейпинг вне конкуренции в вопросах формирования активной жизненной позиции у девочек?

Всё просто. Шейпинг - это, пожалуй, единственная из современных оздоровительных систем, не считая йоги, которая ставит основной своей целью достижение человеком гармоничного физического и духовного совершенства, а не развитие какого-либо одного (или нескольких) умений, навыков или качеств, что типично для спорта. И, если в йоге физическое развитие подчинено задачам духовного, считающегося высшим, то в шейпинге эти два вида совершенствования достигаются (в идеале) просто в разные возрастные периоды жизни человека.

Для подростков главной шейпинг-задачей является физическое развитие, так как духовное развитие предполагает наличие у человека значительного жизненного опыта, которого у подростков по понятным причинам нет. Эта шейпинг-логика взята не "с потолка", а из жизни, так как статистика свидетельствует, что девочки-подростки озабочены в первую очередь своей фигурой. Так, например, в крупных городах уже в 11-летнем возрасте до 40% девочек ограничивают себя в еде, а к 15-летнему возрасту число девочек, сидящих на диете, превышает 50%. При этом, большинство из них, с точки зрения врачей, на самом деле не страдают избыточным весом (вес тела примерно у 25% подростков из числа сидящих на диете - нормальный, а у 10% даже ниже нормы). Поэтому, когда девочки узнают, что есть такая "физкультура", которая предназначена специально для "красивой фигуры, то они с большим интересом приходят на занятия шейпингом.

В случае, если шейпинг-процесс проводится квалифицированно, то, по имеющемуся в МФШ опыту проведения шейпинг-занятий в школах, за 1 учебный год девочки настолько втягиваются в шейпинг процесс, что педагоги, ведущие другие школьные предметы, используют эту тягу к шейпингу и грозят: "вот будешь у меня плохо учиться, скажу, чтобы тебя не пускали на шейпинг!". То есть, ориентация на естественные интересы девочки-подростка выглядеть по-женски привлекательно, позволяет за короткий по педагогическим меркам срок, сформировать у подростка активную позицию, состоящую в том, что разумная физическая активность и рациональное питание способны сформировать и поддерживать фигуру, а также физические кондиции у девочки в нужных ей формах и уровне. А не это ли и является целью педагогического процесса по физическому воспитанию девочек?

Родители должны знать и понимать, что молодой возраст - это самое лучшее время для формирования навыка ведения здорового образа жизни у их ребёнка. Формировать естественность здорового питания и систематической физической активности надо именно у молодых. Потом всё это принесёт максимальную пользу. Особенно важно это для девушки - будущей матери.

Всё вышесказанное не банальная "агитка" и не пустые слова, а медицинская реальность. Например, совсем недавно были опубликованы данные наблюдений за студентами Университета в Глазго, начавших проходивших медосмотры в 1948 - 1968 гг. Было выяснено, что избыточный вес в студенческие годы приводил к повышению смертности от рака (в особенности от рака молочной железы и простаты). Риск развития рака молочной железы в 4 раза был выше у тех женщин, чей вес в молодости превышал норму. У мужчин, чей вес в студенческие годы превышал норму, риск рака простаты возрастал на 50%.

Выбирая место для занятия шейпингом своим детям надо, прежде всего, заботиться о том, чтобы шейпинг-зал был легальным. Это значит, что у его владельца должна быть лицензия МФШ на право проведения занятий по шейпингу. Следите, чтобы вам предъявляли не просто лицензию, а лицензию, дающую право проводить занятия именно с подростками по технологии "Шейпинг-Юни". При записи на занятия родителям стоит быть предельно внимательными, так как в "левых" залах встречаются достаточно изворотливые жулики, способные "заморочить голову" неосведомлённому родителю или, тем более, ребёнку. Разумнее всего родителям самим записывать своих детей на шейпинг, предварительно проверив легальность интересующего вас шейпинг-зала в специальной Интернет-службе, информирующей шейпинг-потребителей о шейпинг-залах, клубах, центрах во всех странах мира, а также о том - на какие виды шейпинг-технологий в том или ином шейпинг-зале или клубе выдана лицензия МФШ. Кроме того, необходимо знать, что никаких видео шейпинг-программ для домашних занятий в природе не существует, в том числе, и для подростков. Шейпинг-занятия носят исключительно индивидуальный характер и только в шейпинг-залах, клубах и центрах. Поэтому, уважаемые родители, если кто-то постарается "всучить" вам видео программу по шейпингу для подростков, знайте - вас пытаются обмануть. Доводы, что кто-то придумал "свой шейпинг" не убедительны - настоящие изобретатели придумывают действительно своё и не используют незаконно чужие названия.

Теперь непосредственно о методике шейпинг-занятий с подростками.

Главное, что отличает занятия для подростков в шейпинге - это то, что виды шейпинг-тренировок, предусматривающие решение типовых шейпинг-задач по коррекции фигуры, различны в зависимости от периода полового созревания девочки. Например, до тех пор, пока у девочки месячные не станут регулярными, нагрузка на шейпинг-занятиях будет назначаться тренером предельно щадящая. Это делается специально, во имя создания предельно благоприятных условий для формирования женского начала у девочки. Анаболическая же шейпинг-тренировка назначается только тогда, когда тесты покажут, что гормональный статус девушки соответствует нормам взрослой женщины. До этого силовые нагрузки в шейпинге считаются нецелесообразными, так как следует помнить, что в шейпинге главное не результат, не "очки, голы, секунды", не "быстрее, выше, сильнее", а гармоничность развития во имя физического и духовного благополучия человека. И в шейпинге - это не декларация, а цель всей системы.

Для правильного дозирования уровня нагрузки на шейпинг-занятиях с подростками проводится систематический учёт не только полового, но и физического развития девочки. Это развитие может быть гармоничным и дисгармоничным. Шейпинг-практика показывает, что если девочка занимается шейпингом регулярно, то даже, если она сначала и имела дисгармоничное развитие, то, в процессе шейпинг-занятий её физические кондиции постепенно приходят в норму.

Родители должны знать, что каждой девочке, занимающейся шейпингом, на шейпинг-занятиях проводятся специальные тесты, позволяющие определить текущий уровень, как полового созревания, так и физического развития. И только в зависимости от результатов этих двух видов тестов назначается программа и шейпинг-тренировки и питания. Этим обеспечивается индивидуализация процесса физического воспитания девочки. Регулярно проводимое тестирование позволяет в режиме реального времени вносить необходимые корректировки в программу тренировки и питания.

И ещё три очень важных момента.

Во-первых, надо обязательно сказать про тип фигуры, который формируется у девушек в результате занятий шейпингом.

Шейпинг формирует очень женственную фигуру, которую мы называем шейпинг-модель. Этот тип совсем лишён признаков мужественности и мускулистости. Поэтому родители-поклонники введённого относительно недавно "фитнес-типа" фигуры - современных "девушек с веслом" - должны это учитывать. Но не следует думать, что девушки, занимающиеся шейпингом, настолько женственны, что не смогут поднять даже вёсла. Смогут. Но они сделают это так, что на них вы будете смотреть не отрываясь. Вышесказанное очень важно, поскольку ошибка родителей с выбором вида спорта для их юной дочери, будет, возможно, стоить им потери многих нервных клеток, когда их дочь вырастет и её воззрения на женственность не совпадут с мнением их фитнес-родителей.

Второе, родителям следует иметь ввиду, что сравнительно недавно выделенная форма расстройства пищевого поведения - приступы обжорства, когда женщины жалуются на то, что они порой не могут контролировать количество съеденного, связана с насмешками над ними в детстве. Учёные пока не могут объяснить механизм, который связывает детские обиды и приступы обжорства в более позднем возрасте, но, возможно, у обиженных ухудшается представление о собственной внешности и падает общая самооценка, а это впоследствии проявляется в расстройстве пищевого поведения. Занятия шейпингом помогают девочкам-подросткам иметь хорошую фигуру и иметь высокую оценку своих внешних данных. А это, как видим, очень важно для будущего женщины.

И, третье - позвоночник. 30-летняя история здорового образа жизни, ставшего в хорошем смысле манией образованных людей с 70-х годов прошлого века, свидетельствует, что чрезмерные спортивные нагрузки на позвоночник в юности могут иметь неприятные последствия в более старшем возрасте. В шейпинге, как известно, позвоночник - это зона особого внимания. Поэтому можно не сомневаться, что в этом смысле у девушки будет всё в порядке с её позвоночником. Но не устану повторять - при условии, если ваш ребёнок будет заниматься в легальном шейпинг-зале, клубе, центре, имеющим лицензию МФШ. Проблема неквалифицированных преподавателей в контексте позвоночника очень остра. Например, преподаванием йоги в Великобритании занимаются около 10 тысяч человек, но, по оценкам специалистов, только в лучшем случае 50% из них имеют необходимую квалификацию. Остальные имеют образование на уровне "ознакомительных" курсов. Пострадавшими, естественно, оказываются ученики подобных "профи" - из-за регулярных перерастяжений различных групп мышц и связок у них возникают сильные боли в запястьях, плечах, спине и пояснице, а около 20% их клиентов уже через месяц занятий вынуждены обращаться к ортопедам или мануальным терапевтам. Поэтому, уважаемые родители, выбирайте для шейпинг-занятий с вашей любимой дочерью только квалифицированных тренеров, имеющих тренерскую лицензию МФШ.

Шейпинг - это современная комплексная система, которая предусматривает гармоничное развитие и совершенствование человека. Замечу, что, когда в шейпинге говорится о гармоничном развитии, то имеется ввиду, что в арсенале современного шейпинга имеются эффективные средства и для физического, и для эстетического, и для духовного развития, в том числе, и подростков. Относительно средств физического развития уже было сказано немало. Про духовное развитие у нас разговор впереди. Поэтому несколько слов об эстетической составляющей в шейпинг-занятиях с подростками.

Активным шейпинг-средством для целостного эстетическое развития девушек служит технология ШЕЙПИНГ-ПРО. Она была разработана в начале 90-х годов, как специальное и высокоэффективное средство для срочной подготовки участниц конкурса "Мисс СССР". К середине 90-х эта методика была адаптирована для "обычных" девушек и женщин, посещающих обычные шейпинг-клубы, которые, однако, рассматривают понятие "физическая привлекательность" как участницы конкурсов красоты, а, именно, существенно шире, чем обладание красивым и тренированным телом, достижение которого обеспечивает "классический" шейпинг. На ШЕЙПИНГ-ПРО занимающихся обучают красивой походке, умению грациозно держаться, быть пластичной, артистичной, стильной, оригинальной, умению правильно подбирать выгодные фасоны одежды, причёсок и макияжа. Для этого в "классический" шейпинг-урок включаются разделы шейпинг-хореографии и шейпинг-стиля. Эта технология, вот уже 10 лет не имеющая аналогов в мире, не раз доказывала свою эффективность по её прямому назначению. Последний тому пример - успех Оксаны Фёдоровой на "Мисс Вселенная 2002", как члена питерского шейпинг-клуба "Центральный", занимавшейся именно по ШЕЙПИНГ-ПРО.

Комбинация физической тренировки, хореографии и уроков шейпинг-стиля обеспечивает всем занимающимся по этой технологии не только решение задач по коррекции фигуры и обеспечению развития основных физических качеств, но также и развитие у них эстетики движений и их внешнего образа. В этом смысле занятия по ШЕЙПИНГ-ПРО отличаются в выгодную сторону от современных танцклассов, в которых дозирование физической нагрузки если и планируется вообще, то без всякого учёта обеспечения тренировочного воздействия на организм человека (понимаемого, конечно, не через систему понятий учителей танцев, а с позиции спортивной физиологии).

Немаловажно, что технология ШЕЙПИНГ-ПРО очень высоко компьютеризирована. Это обстоятельство не только в принципе привлекательно для подростков, что, естественно, немаловажно, но и действительно "по серьёзному" побуждает их учиться уже с юности использовать компьютер не только, как средство для игр, но и как своего доброго и эффективного помощника для решения куда более важных жизненных задач.

О каких компьютерных технологиях идёт речь применительно к Шейпинг-Юни? Это, прежде всего, программа "Консультант по шейпинг-питанию". Я не буду подробно останавливаться на этой очень полезной для всех занимающихся шейпингом программе (желающие ознакомиться с ней могут сделать это на специальной Интернет-странице, где говорится именно о ней). Скажу только, что, занимаясь шейпингом и работая с этой программой, подросток сам быстро поймёт, почему ей в шейпинге даются те или иные рекомендации.

Подростки - максималисты. Им кажется, что взрослые далеко не всегда говорят и советуют им правильно. Они полагают, что можно и даже нужно поступать по-другому. И это мнение у подростков, как это и не странно, часто относится к рекомендациям их родителей. Девочки частенько считают, что "её мамочка хочет всучить ей лишний кусочек или совсем не те продукты, какие ей надо для фигуры". И, к сожалению, авторитетами, которые формируют подобные мнения у подростков, выступают не специалисты по питанию, а их знакомые, подруги. Авторитетны для них и статьи в молодёжных журналах, которые, как известно, пишутся часто несведующими в вопросах питания журналистами. Педагоги к подобному поведению подростков привыкли.

Занимаясь настоящим шейпингом, девочка начинает понимать, что всё то, что говорит ей шейпинг-тренер про её фигуру, про необходимые именно ей режимы нагрузки и питания, правильно, так как всё, что говорит ей тренер, в точности сбывается. Благодаря этому у девочек постепенно формируется доверие не к мнениям "подворотни", а к мнению науки, которую подросток со временем начинает ассоциировать с компьютерными программами. Кроме того, очень важно, что у девочки начинает формироваться правильное представление о здоровом образе жизни, который есть "занятия физическими упражнениями ПЛЮС правильное, рациональное питание". И это само по себе замечательно.

Кроме программы "Консультант по шейпинг-питанию" большой интерес у девочек-подростков традиционно вызывает "модная" шейпинг-технология "Консультант по фасонам". И это вполне закономерно.

Кто из нас, женщин, в юности не засматривался на стройных и грациозных моделей из глянцевых модных журналов? Кто из нас не мечтал, что когда-нибудь в будущем может быть и я... Сегодня же компьютерные технологии открывают современным девочкам совсем другие возможности, чем те, которыми обладали их матери. С помощью программы "Консультант по фасонам" современные юные модницы могут, например, запросто примерить на себе причёску какой-либо кино -дивы, прикинуть как будет сидеть на ней платье, которое только вчера показывали на модном показе по телевизору. О таких возможностях их матерям не приходилось даже мечтать.

Но, конечно, в "Консультанте по фасонам" замечательны не только "демонстрационные" возможности. С педагогической точки зрения в этой программе важно иное. Эта программа даёт девочке возможность не только оценить насколько ей подходит тот или иной фасон платья или костюма, а то, что ей надо подправить в своей фигуре, чтобы этот фасон смотрелся на ней на все 100%. В этом случае девочка сама, без всякого насилия со стороны взрослых будет на шейпинг-занятиях стараться исправить именно те недостатки в фигуре, которые мешают ей выглядеть наилучшим образом в понравившейся ей одежде. Как следствие, возрастает вероятность того, что со временем физические упражнения не будут отторгаться девочкой по причине того, что её заставляют ими заниматься, не спрашивая - нравятся они ей или не нравятся. Девочка будет знать, что она занимается ими потому, что именно они позволяют ей выглядеть лучше и без всякой оглядки на фигуру выбирать именно ту одежду и причёски, которые ей нравятся. А кто из девушек к этому не стремится и об этом не мечтает?

Врачи настойчиво разъясняют, что для того, чтобы ребёнок был здоров, должна быть здорова его рожающая мать. Если ребёнка будет рожать больная женщина, то шансов быть здоровым у него существенно меньше, чем при здоровой матери. Хорошо известно, что в смысле здоровья основная ценность физических упражнений вообще и шейпинга, в частности, состоит в том, что они как раз и у увеличивают вероятность здоровых родов здоровой женщиной. В этом смысле они гораздо предпочтительнее защиты здоровья будущей матери при помощи привычных для "не физкультурниц" таблеток.

Ученые не раз доказывали, что чем меньше будущая мать воздействует на свой организм с помощью лекарственных препаратов, тем более здоровым рождается ее малыш. Обнаружено, что активное применение антибиотиков во время беременности вызывает развитие у ребенка различных аллергических заболеваний. В частности, в одном из самых масштабных в мировой медицинской практике исследовании, проведенном учёными из Университета Ноттингема, в котором приняли участие около 25000 детей и их матерей. Каждый ребенок проходил полное обследование, в ходе которого выявлялось даже бессимптомное повышение чувствительности к какому-либо аллергену, после чего врачи изучали историю беременности его матери, обращая особое внимание на назначение ей по той или иной причине антибиотиков. Они обнаружили, что во время беременности эти препараты принимают около 30% женщин. У детей этих женщин вероятность развития одного из аллергических заболеваний оказывается выше средней почти в 3 раза (!). Кроме того, выяснилось, что даже сам факт развития у беременной женщины инфекционного заболевания способствует развитию у ребенка нарушений функций иммунной системы.

По мнению врачей, антибиотики должны быть заменены на различные иммуностимуляторы. А, как известно, один из лучших естественных иммуностимуляторов - это разумные физические упражнения, такие как в программе "Шейпинг для беременных".

Оздоровительная технология "Шейпинг для беременных" была разработана учёными и врачами Международной федерации шейпинга в начале 90-х годов в качестве средства, которое позволяло бы занимающимся шейпингом женщинам:

восполнить дефицит двигательной активности в предродовой период;

обеспечить физиологически комфортное протекание метаболических процессов в период беременности;

поддержать в необходимом тонусе "родовые" мышцы;

создать положительный эмоциональный фон в предшествующий родам период;

обеспечить дополнительный к основному врачебному квалифицированный контроль за беременной;

обеспечить быстрый период восстановления после родов и, в том числе, быстрое восстановление "дородовой" фигуры.

Эта шейпинг-технология была одобрена врачами-акушерами, и с тех пор не одна тысяча родивших поклонниц шейпинга с благодарностью высказывается относительно этой программы (среди них и я сама).

Кроме вышеперечисленных - главных задач "Шейпинга для беременных" - эта технология призвана способствовать и непосредственному возникновению беременности у тех семейных пар, которые имеют с этим проблемы.

Для решения этой задачи особенно важны и благоприятный метаболический фон в родовых областях женщины, и повышенная жизнеспособность сперматозоидов мужчины. А для этого особенно важно правильное питание. Врачи уверенно говорят, что диета для будущих родителей порой эффективнее, чем даже искусственное осеменение. Женщинам, желающим иметь ребенка, следует ограничить потребление жиров, рекомендуется отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя, необходимо обеспечивать организм "живыми" натуральными витаминами. Выполнение даже этих простых рекомендаций нередко обеспечивает лучший результат, чем искусственное осеменение.

Кроме того, занимающихся по этой шейпинг-технологии учат, что характер питания беременной отражается на здоровье не только её детей, но и даже её будущих внуков. Эта связь прослежена учеными за последние годы на протяжении нескольких поколений. Например, внуки женщин, которые питались избыточно-неправильно в период беременности, в 4 раза чаще умирали от диабета. А внуки тех, кто питался правильно, реже умирали, например, от заболеваний сердца. Именно поэтому правильное шейпинг-питание - это важный раздел, с которым знакомят всех будущих матерей, которые занимаются по технологии "Шейпинг для беременных" в легальных шейпинг-залах, клубах, центрах мира. В легальном шейпинге для этого созданы все условия, например, в компьютерной программе "Консультант по шейпинг питанию" есть даже большой специальный раздел для беременных женщин.

В программе "Шейпинг для беременных" предусмотрено традиционное для шейпинга в целом разделение упражнений по степени их сложности. Но в отличие от "классического" шейпинга в программе для беременных дифференциация упражнений произведена по срокам беременности: для раннего, среднего и позднего этапов.

На шейпинг-подходе по разделению упражнений я остановлюсь особо.

В шейпинге подобный подход был с самого начала - со времени появления на свет самой первой шейпинг-программы, а точнее с конца 80-х годов. Шейпинг сразу начал разделять упражнения для людей с разной степенью физической подготовленности: для слабо-, средне- и высоко- подготовленных. Идея была проста - каждый человек может и должен делать только те упражнения, которые он физически способен делать правильно, а главное, эффективно.

Некоторые спросят - а как может быть иначе?

А может быть так, как это было достаточно долгое время в аэробике - когда предлагался (а кое-где и поныне предлагается) единый комплекс упражнений для всех занимающихся. Его должны были стараться выполнить все - от школьницы до пенсионерки. И по понятным причинам авторы этих аэробных комплексов просто были вынуждены ориентировать их на "среднюю" по своим возможностям занимающуюся. Как следствие, слабоподготовленным женщинам эти комплексы выполнять было всё равно не легко (отсюда уход некоторых от аэробики вообще), а высокоподготовленным их делать было просто.

В шейпинге же, благодаря использованию видеотехники, удалось решить эту несложную проблему индивидуализации занятий. Именно поэтому в шейпинг-программах всегда можно видеть 3-х инструкторов, демонстрирующих комплексы упражнений с разной сложностью.

Сначала ревнивые инструкторы по аэробике, вместо того, чтобы перенять это ОЧЕВИДНОЕ шейпинг-новшество, обвинили шейпинг в том, что-де занятия там проводятся "не в живую". Но сегодня эта шейпинг-практика дифференцирования комплексов упражнений по группам сложности давно перенята многими и прежде всего "дорогими" по ценам фитнес-клубами, которые теперь тоже дифференциируют предлагаемые ими программы по степеням сложности. И слава Богу! Так как теперь люди, далёкие от основ спортивной физиологии, смогут не только в шейпинге получить пользу от очевидных на первый взгляд шейпинг-идей в области методики оздоровительной тренировки. Правда в фитнесе программы, ориентированные на разные уровни подготовленности занимающихся, не объеденены во времени, а проводятся в виде отдельных классов. Такова фитнес-цена занятий "в живую". Но, в конце концов, это их проблема.

Разделение занимающихся на уровни физической подготовленности и назначение им конкретных комплексов упражнений происходило и происходит в шейпинге на основании тестов на развитие качества "мышечная выносливость". Эти тесты выполняет каждый новичок на начальном этапе занятий шейпингом, а затем и через определённый интервал времени для корректировки сложности программ.

Но обращаю особое внимание читающих эти строки, что следует иметь ввиду, что разделение упражнений по группам сложности есть обязательная норма только для шейпинга. Она может и не соблюдаться в "не шейпинг-клубах", так как их владельцы или преподающие в них тренеры могут видеть процесс совершенствования несколько иначе, чем в шейпинге.

В шейпинге все современные виды видео-шейпинг программ, а, именно:

Шейпинг-Классик;

Шейпинг-Юни;

Шейпинг-Терапия;

Шейпинг-Хореография;

Шейпинг для беременных;

Шейпинг для мужчин;

Шейпинг "тонких" тел

выпускаются с разделением упражнений по нескольким группам сложности. Благодаря этому в шейпинге, как в никакой другой современной оздоровительной системе, ориентированной на массового пользователя, реализуется принцип индивидуализации занятий, главный девиз которого "нет человека вообще, есть человек конкретный со свойственными ему способностями, возможностями и проблемами".

Доведением принципа индивидуализации занятий до абсолюта (в контексте разделения упражнений по группам сложности) с полным основанием можно рассматривать разработанную в середине 90-х годов в шейпинге СИНХРОТЕХНОЛОГИЮ. Она состоит в том, что благодаря использованию современной видео- и DVD- техники удаётся обеспечить одновременную трансляцию сразу нескольких шейпинг-программ.

Синхротехнология открывает сразу несколько замечательных возможностей:

даёт возможность проводить шейпинг-занятия одновременно в одном шейпинг-зале, в одно и то же время сразу по нескольким видам шейпинг-программ, каждая из которых разделена, в свою очередь, на несколько уровней сложности упражнений;

занятия с использованием синхротехнологии может проводить один шейпинг-тренер, который не связан необходимостью одновременной демонстрации сразу всех программ (как в аэробике), что при таком большом числе программ практически невозможно. При этом уменьшается количество необходимых тренеров для качественной работы клуба, и повышается уровень экономической рентабельности клуба за счёт уменьшения издержек на заработную плату очень квалифицированного тренерского персонала;

даёт возможность занимающимся приходить на шейпинг-занятия в удобное для них время, а не тогда, когда идут занятия, ориентированные на их уровень интересов и подготовленности;

даёт возможность удешевить затраты на производство шейпинг-программ и, как следствие, рентабельную для МФШ цену на них. Владельцам шейпинг-клубов это позволяет уменьшить цену абонементов на занятия шейпингом (при сохранении уровня рентабельности клуба) по сравнению с вариантом, когда каждую программу проводит отдельный тренер;

даёт возможность поднять методическую ценность занятий и их эффективность. Это, в свою очередь, значительно увеличивает число посетителей в шейпинг-клубах, что экономически выгодно их владельцам и что перекрывает их затраты на приобретение необходимой видеотехники для технической реализации синхротехнологии;

даёт возможность тренерам, проводящим занятия с использованием синхротехнологии, не испытывать больших физических нагрузок, избавляя их от необходимости показа большого числа программ и упражнений. Это значительно удлиняет срок физически комфортной работы тренера, который при иных формах проведения занятий не превышает, как правило, 3 - 5 лет;

даёт возможность заниматься в одно и то же время членам одной семьи. Это формирует у молодого поколения наглядный пример ведения здорового образа жизни его родителями, что педагогически очень важно и правильно.

При записи в шейпинг-клубы новичкам следует учитывать наличие или отсутствие в перечне их услуг синхротехнологии. Если синхротехнология в том или ином клубе не поддерживается, то это означает, что не будет и тех преимуществ, которые она предоставляет. Новичкам также следует иметь в виду, что синхротехнология на сегодняшний день де-факто является стандартом методической шейпинг-качественности шейпинг-клуба. Определить наличие или отсутствие сихротехнологии в том или ином шейпинг-клубе можно через Интернет на специальной странице, посвящённой различным видам шейпинг-технологий.

Мы надеемся что наши советы помогут шейпинг-новичкам правильно сориентироваться в новом для них деле, правильно выбрать для себя вид шейпинг-занятий и место, где им будет комфортно, удобно и доступно заниматься.

Будьте совершенны!




   Галерея фотографий    
ТАНЕЦ ЖИВОТА    
Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им >>>
Гимнастика позвоночника    
В наше время нечасто встретишь человека с идеально ровным станом, которому чужды проблемы с позвоночником >>>
Советы новичкам    
Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы >>>
Шейпинг по-русски    
Наверняка каждый может посетовать на то, что если в целом фигура вроде и устраивает, то вот некоторые ее части портят впечатление >>>




Случайное фото    
Фото
Created by EricSvoboda

Все права защищены.
Копирование разрешено только с указанием активной ссылки на источник статьи.
©