Поиск
 
Опрос    
Вам легко сесть на диету?
Спокойно
Надо постараться
Очень Тяжело
Невозможно





Последние статьи    
• Сбалансированное питание - это не только качество и количество продуктов, но и режим их потребления. >>>
• Мы боремся с целлюлитом и обертываниями, и массажем, и кремами. >>>
• Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант >>>
Статистика    


 
Основные заблуждения    
 
Несправедли-
вость жизни    
 
Советы
новичкам    
 
 
ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ
Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть >>>
 
Американские дети страдают ожирением уже с рождения
Исследование показывает, что американские дети >>>
 
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
• Высокая температура тела,
• Наличие искусственного сустава,
• Болезнь Бехтерева,
>>>

   Шаги к стройности    

Как бы по-детски это не выглядело, но узнать являетесь ли вы обладателем лишней массы тела, вам помогут элементарные математические расчеты.

I = L/m^2

Где I – искомый нам индекс массы, способный рассказать нам о том стоит ли бороться с лишними калориями или нет.

L – Это наш рост, соответственно выраженный в метрах.

m – Масса нашего любимого «идеального» тела.

Итак, путем нехитрых вычислений мы получаем некоторое значение, которое подчиняется следующим правилам:

19-25 – абсолютная норма, не пытайтесь довести до депрессии свой организм. Лучших форм, чем есть у вас, сейчас не стоит искать.

26-30 – при этом числе стоит призадуматься о постоянных утренних пробежках, да и отказать себе в некоторых блюдах. Этот индекс свидетельствует об избытке массы.

31-45 – если же вы являетесь обладателем этого индекса, то прислушайтесь к мнению окружающих вас людей. Ожирение на носу. Поэтому откажитесь от неправильной пищи у себя в рационе и начинайте заниматься активным образом жизни.

Основываясь на сегодняшнем темпе жизни можно предположить, что у большинства людей абсолютно нет свободного времени на занятие спортом. Поэтому если вы серьезно настроены, сбросить не один или два килограмма, то вам придется отказаться от неправильного рациона пищи, исключив все жирные блюда, мучные и кондитерские изделия. И не поддавайтесь минутным слабостям, если уж взялись сбросить вес, то не стоит после недельной выдержки срываться на один день.

Итак, вредную пищу, мы уже не принимаем, а, следовательно, новых калорий мы не получаем, тем самым не наращивая массу тела, но что же делать уже с имеющимися килограммами? Самый элементарный способ это заставить себя как можно больше путешествовать пешком. Если не удается встать пораньше, чтобы дойти до работы пешком, то обязательно после рабочего дня прогуляйтесь до дома. Эти прогулки в скором времени вам очень понравится.

Пешие прогулки с легкостью заменят такие виды физических нагрузок как бассейн или степ-аэробика. И все это бесплатно и очень эффективно. Но если вы очень серьезный человек и без машины просто не можете обходиться, тогда единственно верным решением для вас будет приобретение такого спортивного тренажера как беговая дорожка, она очень хорошо заменит вам дома любые прогулки по дворикам вашего города.

Шаги к стройности Шаги к стройности Шаги к стройности
Шаги к стройности Шаги к стройности Шаги к стройности
Шаги к стройности Шаги к стройности Шаги к стройности



   Галерея фотографий    
ТАНЕЦ ЖИВОТА    
Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им >>>
Гимнастика позвоночника    
В наше время нечасто встретишь человека с идеально ровным станом, которому чужды проблемы с позвоночником >>>
Советы новичкам    
Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы >>>
Шейпинг по-русски    
Наверняка каждый может посетовать на то, что если в целом фигура вроде и устраивает, то вот некоторые ее части портят впечатление >>>




Случайное фото    
Фото
Created by EricSvoboda

Все права защищены.
Копирование разрешено только с указанием активной ссылки на источник статьи.
©