С тем, что физические упражнения и правильная пища, т.е. те элементы, которые входят в общую программу занятий шейпингом, положительно влияют на наш организм, мы ознакомились и спорить с этим не будем, но что делать тем людям, у которых ну просто нет времени на это. Ведь иногда бывает, что повседневная жизнь просто не дает и свободного часа, который можно было бы потратить на грамотные тренировки. Так, например молодая мама, которая успевает делать абсолютно все, и следить за бытом в доме, и за ребенком, и работать (хорошо, если только на одной работе), и делать покупки, вкусно готовить. Но, к сожалению, следить за собой времени просто-напросто не остается. Как же быть в этом случае? Что можно посоветовать таким женщинам? Ведь тяготы повседневной жизни просто так, бесследно не проходят для нашего организма.

И так в силовых упражнениях нужда у нас отпадает, потому что наши руки, да и ноги тоже, постоянно нагружены дополнительной массой, в частности сумками с едой и прочими тяжелыми штуками. Поездки на общественном транспорте в часы пик станут прекрасной альтернативой массажному кабинету. Но не все так просто как бы казалось, общеразвивающие упражнения все же придется выполнять. Это необходимо для того, чтобы в суставах не собиралась жидкость и вы, будучи еще такой молодой, не получили остеохондроз или другие недуги опорно-двигательного аппарата. Поэтому примите за привычку делать легкую гимнастику утром, это занятие взбодрит ваш организм после ночного отдыха и заставит все мышечные отделы функционировать в нормальном темпе дня.

Постарайтесь найти промежутки во время работы, чтобы производить небольшие гимнастические пятиминутки. Программа этих упражнений не должна быть сложной, но достаточно продуктивной. Например, плавные движения головы в стороны, попробуйте заглянуть себе за спину. Но главное, выполнять это упражнение размерено, не спеша, как бы растягивая мышцы шеи. Но на самом деле мышцы при этом упражнении практически не включаются в работу. Выполняя такую процедуру, мы благотворно влияем на шейный отдел позвоночника, не позволяя ему застаиваться в одном и том же положении. После выполнения этого упражнения несколько раз повторите эти движения, но уже не в стороны поворачивайте голову, а вверх и вниз.

Бывает так же, что очень часто затекают руки, мы ощущаем ватность или даже болезненное покалывание на ладонях. Поэтому для профилактики доктора советуют, время от времени встряхивать кистями рук, что бы стимулировать кровеносные капилляры. Подобное упражнение стоит проводить и со ступнями ног, но в этом случае не надо ими трясти. Достаточно в течении пары минут заставить себя шевелить пальцами на них. Это очень быстро устраняет усталость в ступнях и стимулирует кровоподачу ко всей площади ступни.

Это тот минимум, которые советуют не только доктора, но и инструктора в любом из шейпинг-центров.